Lucas Gomes Santana

Estou pensando em comprar nessa loja também, mas não se se é confiável! Alguém já comprou ai?

Não consigo ver as fotos pelo link! Posta as fotos aqui no tópico!

Alguma dica de exercício que eu possa trocar ou incluir no meu treino? Ou esse já está bom?

Tenho não cara auhsuahuahs, peguei esse treino como exemplo e tava mudando um pouco. Esqueci de mudar o exercício de panturrilha! kk Vou aumentar meu treino daqui um tempo! E ja estou montando minha dieta hipercalórica! Valeu!

Vou começar a trinar em casa, sou ectomorfo e pesquisei sobre o assunto e vi os ectomorfos precisam de um treino com menos exercícios, porém bem intenso. Queria saber se esse treino está bom pro meu começo. Treino ABC – Semana Segunda (A) – Peito, Bíceps e Antebraço Terça ( B - OFF Quarta – Costas e Tríceps Quinta - OFF Sexta C) – Pernas e ombro Exercícios A: · Supino reto · Supino inclinado · Crucifixo · Rosca direta com barra reta · Rosca de punho · Abdominal B: · Levantamento Terra · Pullover com halter · Tríceps Banco · Tríceps Francês Unilateral · Abdominal C: · Desenvolvimento militar · Elevação lateral inclinada · Agachamento livre profundo · Panturrilha - Extensão dos pés sentado/em pé · Abdominal · Afundo com halteres * Encolhimento com barra

Não tenho muitos aparelhos em casa, apenas um banco de supino halteres e anilhas. Quais exercícios posso fazer pra treinar as pernas? Ou, qual equipamento sem muito custo posso comprar pra treinar as peinas?

Estava pensando em montar um banco de supino, mas pelo trabalho e falta de equipamentos decidi por comprar um! Qual me recomendam? um banco que seja regulável e se possível com cadeira flexora! OBS: até uns 450 reais. Valeu!

Sei que tenho que passar em um nutricionista, mas queria a ajuda de vocês pra montar minha dieta. Sou muito magro, muito, tenho 15 anos, 59kg e 1,79 de altura. Estou terminando minha academia em casa. Decidi que não quero mais essa vida de frango kk e vou me dedicar ao máximo. Vou suplementar depois de 3 meses de treino e queria dicas de vocês de alimentos que me ajudem a ganhar massa magra. Eu tenho que ganhar muito peso e queria saber quais alimentos me ajudarão com isso. O que posso comer nas minha refeições? O que devo parar de comer? Não tenho quase nada de conhecimento e todo tipo de informação me ajudará. Valeu!

Academia fica bem difícil pra mim! Estou montando meu treino, e irei a um nutricionista para ver minha dieta! Os equipamentos que citaram eu consigo, o problema é o Hack! Tenho que guardar dinheiro pra comprar um! E o que posso usar pra substituir o Hack por um tempo? Até eu comprar.

"Todos necessários" pra que eu consiga trabalhar todos os músculos! E desculpa minha ignorância no assunto.

Estou começando na musculação agora e pretendo montar uma academia em casa! Não tenho muito conhecimento no assunto, então peço um pouco de paciência! Todo tipo de informação me ajudará muito! Queria saber quais equipamentos preciso para fazer todos os exercícios necessários para a musculação?