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Mineiro_SP

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Posts postados por Mineiro_SP

    Problema Novo Assault

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Da primeira vez que tomei o assault eu senti um aumento de força muito bom, me ajudou na progressao de cargas.

    Nao estou sentindo ainda.

    Era isso que eu esperava agora.

    Nao precisa me deixar noiado tambem, mas tem dias q eu desco bocejando para a academia mesmo depois de tomar 1 scoop da assault. Daí é estranho!

    O Que Vc Odeia Em Uma Academia?

    em Off-Topic

    Postado

    Tudo que personal trainer faz aqui na academia do meu condominio, tipo:

    Espalhar pesos pela academia e ocupar todo o espaço fazendo treinamento em circuito.

    Nao aguardar esses pesos antes de ir embora porque os dois sairam de papinho.

    Achar que a academia naquele horario é só dela e da aluna (principalmente), como se o lugar virasse um banheiro feminino que nenhum homem pode entrar

    Levar aparelho de som para a academia, colocando musica alta enquanto todo mundo ta usando fones.

    Hmb Funciona? Hbm + Creatina Funciona?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    HMB, na maioria das vezes não. Há muita pesquisa controversa sobre ele, mas acredite, não vai ser utilizar ele que vai fazer vc ganhar 1kg a mais de massa muscular

    Agora se vc nao tem dieta e só de alimenta "direito", nenhum suplemento vai conseguir completar sua não-dieta

    É bem isso! Mesmo os estudos que falam que ele funciona, recomendam ingestoes muito acima das indicadas pelos fabricantes de suplementos. Isso quer dizer que vc teria que gastar uma boa grana comprando isso sem muita garantia de eficacia.

    Hmb - Arnold Nutrition X Milly

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Acho melhor nao gastar dinheiro com hmba e comprar uma creatina mesmo

    Cara, sem querer fugir da sua pergunta, se vc ta com limitacao financeira, melhor nao tomar HMB.

    HMB é parecido com BCAA, só funciona se vc tomar uma quantidade mínima, que é usualmente bem superior a indicacao do fabricante.

    Isso sem considerar que os resultados do sao duvidosos.

    Eu tomei o HMB da ON durante um tempo e nao achei que fez mta diferença.

    Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

    em Musculação em geral

    Postado

    Exato o que falei antes.

    Somos 2.

    3

    Acho que se eu fizesse bulk limpo ainda estaria com uns 70kgs, e não com o 80 q tenho hoje.

    Meu ponto de vista pra naturais é:

    - Dieta: Proteina em no máximo 2g/kg, galera gosta de abusar nesse ponto achando que quanto mais é melhor, o que é um grande engano. Natural nunca deve bulkar com superavit calorico excessivo, é pedir pra elevar muito o BF.

    - Treinamento: Outro ponto que a galera insiste em fazer essa divisão escrota de, "É natural? Faz treino fullbody, faz treino AB 2x.......treino high reps é so pra quem esta hormonizado". TUDO bullshit. A diferença de um hormonizado pra natural é a velocidade, aumento e sintese das reações do organismo, só isso.

    Se treinos de força são melhores pra naturais, imagina pra um hormonizado então? Pelo amor, as duas opções dão resultados, de formas diferentes, mas dão.

    Tudo que se aplica a um natural, se aplica a um hormonizado pois tudo vai ser em maior proporção, o título do tópico deveria ser "Reuna aqui as melhores dicas para musculação".

    E não me vem falar " AHHH o Craw treina com low reps e tem o shape foda". Realmente o cara tem um bom shape, mas GRANDE parte disso é feito na cozinha e dedicação dia apos dia. A maioria dos "Senhores das Low reps" que tem por aqui malemá postam fotos e comprovam realmente os SUPER resultados que esses treinos dão pra naturais.

    Não sou contra treinos low reps, apenas não concordo com essa propagação errada no fórum, como se fosse o caminho certo a seguir.

    Suplementação: Desde que usada REALMENTE quando necessário, nao vejo mal algum.

    Geral: O que comanda o corpo são hormonios galera, querem o segredo chave pra aumentar os resultados? Vamos começar a discutir maneiras COMPROVADAS de como aumenta-los de forma natural.

    Tem um topico sobre isso ja. O pessoal estava juntando alguns estudos sobre metodos naturais de se aumentar niveis de testosterona.

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    em Musculação em geral

    Postado

    Então vamos reunir as melhores dicas para naturais? Vou montar a listra do que EU considero essencial e vcs acrescentam algo.

    1º O treino deve ser visando progressão de cargas, com boa frequência (treinar o mesmo músculo 2x ou mais na semana), usar repetições baixas principalmente nos exercícios básicos (supinos~desenvolvimentos~levantamento terra~agachamentos~remadas~puxadas), treinar calistênicos 3x na semana visando aumentar o rendimento, ou seja, treinar o corpo de uma forma funcional (progressão de cargas~tempo sob tensão (isoladores)~cardio pelo menos 2x na semana~calistênicos com repetições dignas)

    2º Não ser extremista na dieta, ou seja, querer ganhar muito rápido em um bulk ou perder muito rápido em um cutting. Abaixe seu BF para depois iniciar um bulk e crescer, não patine no mesmo lugar o ano todo entre bulks e cuttins, faça um cutting de pelo menos 3 meses (de acordo com a necessidade) e fique em bulk por 1 ano +, ficar 3 bulk 3 cutt só vai fazer você perder tempo e não sair do lugar.

    3º Tenha paciência, nada é do dia para noite então vá com calma que com alguns anos você alcança seu objetivo (com limitações). Pense no seu corpo como uma parede, os pedreiros são sua dieta e os tijolos seu treino, se você tem pedreiros ruins ou poucos pedreiros sua parede não vai crescer bem, terá defeitos e demorará mais do que o necessário, porém não adianta ter pedreiros excelentes e poucos tijolos, entendeu?

    Abre um topico para isso. A discussao vai ser boa.

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