Pyrata

Olá a todos. A minha situaçao é a seguinte: Trabalho das 8:00 ~ 12:00 / 13:30 ~ 16:30 Treino de 06:30 ~ 07:30 Idade: 22 anos Altura:1,73m Peso: 60Kg (magro) ------------------------------------------------- Como vcs podem ver, eu preciso ganhar peso. Alguem porfavor poderia me indicar uma dieta hipercalorica ou algo assim que se encaixe nesses horários? (OBS: Todos da minha familia sao magros, tanto na parte do meu pai quanto da minha mae, logo é minha tendencia genetica é de nao engordar. ) Sei q minha situaçao é dificil, mas eu pretendo me esforçar ao maximo pra atingir meu objetivo! Agradeço voces desde já. Muito obrigado.