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Jonas Maroto

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  1. Gostei
    Jonas Maroto deu reputação a felipea1b2c3 em [Falta de Pesquisa]Treinar Biceps E Triceps Todos Os Dias Acelera A Hipertrofia ?   
    é galera, é falta de pesquisa sim, mas o que custa falar pro cara que o músculo precisa de descanso e treina-lo todos os dias não vai da certo?
  2. Gostei
    Jonas Maroto deu reputação a kaiziN em [Falta de Pesquisa]Treino De Hipertrofia E Aeróbico.   
    Lembre-se que, aeróbico gasta calorias, e pra crescer na musculação precisa ter calorias de sobra, entendeu? Ou seja, se quer fazer aeróbicos, não exagere, comece com algo em torno de 15~30 minutos na esteira no maximo 3 vezes na semana, com velocidade moderada. E nos dias que for fazer aeróbico, coma mais, a base de tudo é a dieta. E relaxa, não se fica pesado assim de uma hora pra outra, vai tempo!
  3. Gostei
    Jonas Maroto deu reputação a kaiziN em [Falta de Pesquisa]Treino De Hipertrofia E Aeróbico.   
    Bom, pesquise, mas pra te adiantar:

    Treino pra iniciante, comece com um Full Body, pesquise sobre ele. Aeróbico, depende do seu objetivo, quer ganhar ou secar?
  4. Gostei
    Jonas Maroto deu reputação a Gabriel De Souza Menezes em [Falta de Pesquisa]Treino De Hipertrofia E Aeróbico.   
    "Jonas Maroto"

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/
    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/
    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

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