Gostaria de um Treino Para Iniciante, Aeróbico(Condicionamento Fisico) e de Musculação (Hipertrofia) Para Pratica de Esportes.

amigo, não é assim...

se sua mamãe e vovó te acostumaram assim saiba logo que o mundo não é desse jeito não

kkkkkkkkk

faz sua parte .... depois venha com as suas dúvidas!

amigo, não é assim...

se sua mamãe e vovó te acostumaram assim saiba logo que o mundo não é desse jeito não

kkkkkkkkk

faz sua parte .... depois venha com as suas dúvidas!

(2)

kkkkkkkkkkkkk..

Leia muito, aprenda mais e antes disso tudo, sofra muito, depois vai ter os resultados!

Oxi Oxi Quem é Esse Zé Roela Aí, querendo Tirar os Outros Tá Pensando que é quem ?, O Valentão da NET Se Vc Não Quer Que Perguntem Coloque Regras Aqui !!!

"Jonas Maroto"

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Editado 26/02/2013 às 20:11 02/26, 2013 por Gabriel De Souza Menezes

Eu Perguntei Porque Eu Vou Treinar Por Conta Na Academia da Facul e Gostaria de Ter Uma Idéia De Como Iniciar !!

Gostaria de um Treino Para Iniciante, Aeróbico(Condicionamento Fisico) e de Musculação (Hipertrofia) Para Pratica de Esportes.

Bom, pesquise, mas pra te adiantar:

Treino pra iniciante, comece com um Full Body, pesquise sobre ele. Aeróbico, depende do seu objetivo, quer ganhar ou secar?

Valeu

Gabriel De Souza Menezes

o Aeróbico Eu Quero Para Ganhar Condiconamento Fisico Mais Folêgo E Cansar Menos Em Jogos de Futebol Como Citei Tipo Ganhar Mais Resistência.

E o de Hipertrofia Eu Queria Para Ficar Forte, Porém Não Quero Ficar Pesado Por Isso o Aeróbico.

Valeu

kaiziN

Eu Fiz Este Plano de Treino Está Bom, Ou Devo Alterar Algo ?? E Quais Pesos Devo Iniciar ??

Editado 26/02/2013 às 20:20 02/26, 2013 por Jonas Maroto

Valeu

Gabriel De Souza Menezes

o Aeróbico Eu Quero Para Ganhar Condiconamento Fisico Mais Folêgo E Cansar Menos Em Jogos de Futebol Como Citei Tipo Ganhar Mais Resistência.

E o de Hipertrofia Eu Queria Para Ficar Forte, Porém Não Quero Ficar Pesado Por Isso o Aeróbico.

Valeu

kaiziN

Lembre-se que, aeróbico gasta calorias, e pra crescer na musculação precisa ter calorias de sobra, entendeu? Ou seja, se quer fazer aeróbicos, não exagere, comece com algo em torno de 15~30 minutos na esteira no maximo 3 vezes na semana, com velocidade moderada. E nos dias que for fazer aeróbico, coma mais, a base de tudo é a dieta. E relaxa, não se fica pesado assim de uma hora pra outra, vai tempo!

Eu Fiz Este Plano de Treino Baseado No Que Li Aqui no Fórum Está Bom, Ou Devo Alterar Algo ?? E Quais Pesos Devo Iniciar ??

Editado 26/02/2013 às 20:23 02/26, 2013 por Jonas Maroto

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules