mrhonda
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Valeu mesmo mano , e é isso que eu quero , engordar mas não na barriga p/ ficar com aquela barriga estufada credo .
Então , meu amigo compro um Whey por 90$$ e disse que não prestou p/ nada , vo arranja algum bicozinho p/ fazer até no meio do mês que vem já que esta acabando , e acho que vou comprar então o Whey da Universal como você me indicou , então até lá vou procurar no forum uma dieta de bulk p/ ter uma meio noção de como se faz ae eu vou fazer uma , valeu por me orientar !
Agora sim que vai começar a fazer efeito a academia rsss
NOSSA MANO, vc realmente acreditou nesse cara???? eu achei que ele tivesse zuando com vc pelo amor de Deus!!!
Whey é suplemento cara ele é um complemento pra quem REALMENTE precisa, ele é pra ser usado se vc estiver sem tempo para comer e talz...
se vc quiser ganhar massa muscular vc precisa montar uma dieta para ganho de massa, caso vc esteja sem tempo de comer em alguma refeição ou então se vc pesasse uns 75kg ou + e não tivesse apetite para comer muito ai sim vc adicionaria o whey mas não é o seu caso já que vc pesa 52kg....
MANO eu quando era noob pensava que suplementos iriam acelerar meus ganhos mas não é assim que funciona vai por mim cara. se vc comprar whey e não tiver uma dieta adequada vc vai gastar dinheiro atoa, ignore tudo o que esse Boorges falou, ignore tudo!pelo que vi ele não sabe nada e falou muita merda.
acabei de ler sua outra resposta ao Gabriel e mano... vc nunca vai crescer se não tomar café da manhã e nem jantar vish cara vc precisa comer muito vc não sabe montar dieta nem sabe o que comer vc precisa Pesquisar muito cara, aqui no forum ensina a como montar uma dieta, alimentos com carboidratos são macarrão, arroz, batata doce, batata inglesa, pão, banana, etc.... alimentos bons com proteina, peixe, frango, ovos, carnes vermelhas, etc.... alimentos com gorduras boas são castanhas, oleaginosas, amendoim, paçocas, etc...
hipercalorico caseiro é uma boa pra tu mano faz o do leandro twin e talz... e lembre-se mano COMA MUITO, treine bem, descanse bem. por volta de 8h por dia é o ideal e coma principalmente no café da manhã, pré treino, pós treino e coma proteinas anoite principalmente pois é dormindo que os musculos crescem!!!
te ajudei bastante agora é tudo contigo fuiz
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lol
é só tirar um print screen, jogar no imageshack daí vc pega a imagem e coloca no post
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Muita gente falou isso, mas naepoca do post eu tava com 32 de braço e 74kg, agr tô com 33 77.7kg! Não sei se foi o whey, mas os resultados estão aparecendo! Vlw
foi a sua dieta inteira incluindo suplementação + treino, whey não faz milagre nem cria musculos e sim o conjunto
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e sim o primeiro ciclo estou no segundo dia... N queria colocar hemo, mas a cidade que estou foi unico coisa que achei pra colocar com depo..
vamo ver no que vai dar.. to mandando 100 mg por dia esta sem nenhum colateral por enquanto.. isso e normal??
tá no inicio ainda dificilmente os colaterais vão aparecer agora mas de qualquer forma tome cuidado hemogenin não é brincadeira não, é uma das mais fortes
você tá dando um tiro no escuro ou está tendo acompanhamento de um profissional ??
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n entendi... dieta ta ruim entao??
a dieta está ótima só que não sei se esse é o seu primeiro ciclo, vai tacar hemogenin msm? boa sorte...
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a empresa arnold nutrition entrou na justiça pra pedir uma liminar (acho que eh assim q se fala) pro felix bonfim não mostrar os laudos da arnold sem ao menos o felix ter mandado pra m-kasabi.... dá pra imaginar o por que né? esse whey da arnold é pura farinha, mano compra um optimum é top
o proximo que comprarei será o top whey 3w da max titanium refil de 1,6kg
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falta proteina na sua dieta? whey
Não falta proteina e vc tem dinheiro sobrando e quer gastar? Creatina
É MUITOO SIMPLAA
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kd os macros dessa bagaça?
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mano coloca as claras pra quando vc for dormir
e outra não precisa colocar 3g de proteina por kg por que tu ta natural e o seu corpo n vai aproveitar td isso, coloca no maximo uns 2,3g
a refeição 5 é seu pré treino né ?? e a 6 o pós? pq se for vc deve estar malhando mais tempo que o suficiente eu acho heim malha no máximo 1h cara
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Acho que vc não manja dos paranauê e isso ai vai dar merda rsrsrs
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bom.... eu mudaria muitas coisas na sua dieta, acho que poderia melhorar nesse desjejum já que é o pré treino, tem que melhorar na ceia também 1 colher de azeite na ceia não dá né, eu colocaria ovos ou só a clara se vc preferir...
esse bife que vc come no almoço e na janta pesa quanto? tem que pesar pra ter ctz dos macros...
como o amigo cima já disse eu tiraria a colher de doce de leite, colocaria o hiper no desjejum, no pós liquido eu mandaria o whey + malto ou dextrose.
não entendi pra que esse creme de amendoim, não seria melhor amendoim normal?
bom... eu recomendaria vc começar a dieta excedendo poucas kcall e conforme as semanas fossem passando vc aumentaria as calorias aos poucos
espero ter ajudado
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Cara eu vi na fanpage da ASA que está analisando suplementos e também vi essa semana no canal do Jason
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eu gosto de bulk hard core eu colocaria 2,2g kg de proteina e colocaria mais carbo nessa bagaça MUAHAHAHAAHA
eu sou ectomorfo então pra mim é suave
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...
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faz a receita do leandro twin pow é top
Meu café da manhã é um Shake...
- 5 ovos crus
- 80g de leite desnatado
- 30g soja texturizada
- 30g granola
- uma fruta
- um pouco de iogurte
macros: Proteína - 75g / Carbo - 92g / Gordura - 32g
Não sinto diferença entre o ovo cru ou frito ou cozido.. a não ser a digestão mais lenta.
ovo cru vc nao aproveita toda a proteina pelo q eu sei, o melhor jeito de comer ele é cozido mesmo
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ae galera aproveitando o tópico tava dando passada na net aq e achei esse site www.suplementos-online.com/pt/proteinas/whey/100-whey-gold-standard achei os preco bem em conta o whey da on por exemplo ta saino 295 4,5 kg
sera q e confiável ?
um site confiável e barato que vejo a galera comprando eh a health designers
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cara, pega um 100% Pure Whey da Probiótica, semana passada eu paguei R$ 100,00 num pode de 900g, de morango... é uma DELÍCIA!!!
NeoNutri não presta...
amigo esse probiotica tbm não presta gastou dinheiro atoa ele diz ter 23g de proteina de não me engano e tem entre 15~19g só...
o proximo whey q comprarei será o da growth, acho que vale mais a pena
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mano esse whey da pro corps diz que tem 29g de proteina mas na verdade ele tem 11g apenas!!!
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neo nutri é pura farinha parceiro
como já disseram acima com essa grana da pra comprar melhores growth....top whey 3w da max titanium é top e custa 90 reais e vem as proteinas que diz ter
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Se vc não entende muito sobre anabolizante como vc decidiu ciclar? cara pensa antes de começar algo vc nem tem conhecimento no assunto vai sair mandando pra dentro assim... e quanto a tpc?? acho somente válido começar a ciclar quando vira um Expert no assunto
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to tomando esse nao recomendo muito ruim o gosto e o custo beneficio
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foi o top whey 3w que passou no teste .
esse ta 2kg 90 reais .
tem 5.5 carbo e 21g proteinas , ele ou growth ?
foi sim .
esse total achei por 90 reais 2 kilos .
ele ou growth ?
sendo q ele 21g proteinas e 5.5 carbo
se realmente tiver 21g de proteinas e 2k por 90 reais... vale mais a pena do que a growth que tem 20g de proteina e custa 64 reais o concentrado isso sem contar o frete
segundo o Rei Felix vale muito a pena, passou fácil nos laudos
o que foi feito o teste e passou foi o top whey 3w que custa aproximadamente 90 reais por 900g e é isolado
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pré treino pra ganhar massa...COMIDA
foca na dieta SE necessário completa com suplemento
Signed
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Meu Deus cara como você é burro, isso aí que vc falou é tudo burrice, eu não consegui entender muito bem pq vc fala de uma maneira burra, que loucura cara!
vou sair logo daqui antes que eu tenha um câncer
Da Um Help Ai Galera
em Dieta e suplementação
Postado
que pc eh esse fio? do tempo da minha avó n da pra enchergar nada soh o tibia haeuaueaeuaehahae