Viiictor
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Viiictor deu reputação a BAR em Iniciando Agora, Dá Uma Força;
Alimentação cumpadi!
a principio seja detalhista na comida , não perca refeições, tenha proteínas em todas e estude o que vc come. (por que vc ta comendo, pra que e quando)
depois vc entra com os suplementos.
essa é minha crença tem gente q vai falar q é o que eu falo e besteira... mas cada um com sua opinião.
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Viiictor deu reputação a Twelve em Iniciando Agora, Dá Uma Força;
Começa com Albumina/Whey Protein/BCAA isso já vai te dar uma ajuda legal depois se manda uma creatina e por ai vai. (Básico)
Começa com Albumina/Whey Protein/BCAA isso já vai te dar uma ajuda legal depois se manda uma creatina e por ai vai. (Básico)
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Viiictor deu reputação a Dacio em Iniciando Agora, Dá Uma Força;
Dieta -> Treino -> Descanço -> Suplementação.
Ps: Não é necessário suplementação para ter ganhos, porém sem dieta você não vai chegar a lugar algum, assim como se pular a fase de descanço.
Então é isso, pesquise uma dieta ou faça uma consultoria com um nutricionista esportivo.