João Victor
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João Victor respondeu ao tópico de João Victor em Treinamento
hehe intaum dia 1 de março quero começar nela eu ja to fazndo a de adaptação mais tipo eles falaram q so muito desenvolvido ai ja seria bom começar no treino de hipertrofia pq quero ser fisiculturista -
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João Victor respondeu ao tópico de João Victor em Treinamento
Ok Mano vlww! -
Idade 13 anos 1 mes de treino Altura: 1,59 Peso: 57 kg Treino ABC Nome: João Victor TREINO A TREINO B PEITO E TRICEPS DORSAL/BICEPS Flexão Declin. 4x10 Barra Livre 4x10 Supino Reto 4x10 PuxadaFrentec/PegadaInvertida 4x10 Cross Over 4x10 Remada Baixa 4x10 Pullover 4x10 Puxada Frent Cross Over 4x10 Triceps Pulley 4x10 Barra Livre 4x10 Triceps Tésta 4x10 Rosca Scott 4x10 Tríceps Supino 4x10 Rosca Concentrada 4x10 TREINO B PERNA OMBRO LEG PRESS 40º 4x10 Ombro Harnald 4x10 FLEXORA 4x10 Ombro Cross Over Unilateral 4x10 AGACHAMENTO HACK 4x10 Maquina de Ombro 4x10 AGACHAMENTO SMITH 4x10 EXTENSORA 4X10 PANTURRILHA 4x10 deixem suas dicas se kiserem minhas fotos so falar!