Pedroekz

Eai galera to com um treino aqui abc sendo ; A = peito e triceps , dropset 4,6,8 diminuindo os pesos ( ou 8,6,4 aumentando-os) para todos os treinos (A,B,C) supino intercalado com flexoes (20 reps) crucifixo , pull over , supino declinado triceps testa , triceps banco , extensao puxador com corda ou barra B = biceps e costas rosca direta , scott , alternado e overhead puxada a tras , remada unilateral , puxada baixa e a frente Nao vou botar a de pernas porque acho que ficaria muito grande e o treino para pernas acho que ja esta bom ,mas se quiserem que eu poste depois... Gostaria tambem que voces me ajudassem a escolher entre um dropset crescente ou decrescente ( lembrando que meu objetivo e hipertrofia ) desculpe o longo texto e , obrigado.

o c4 eu senti um efeito ... ja tomei nitrobolic no2 mas foi perda de dinheiro agora o dilatex nunca tomei não...

valeu a todos ae ;D

Olá , tenho 15 anos e treino a 8 meses , poderia começar com uma suplementação pré treino ? Se sim , qual destes pré treinos seria melhor ; N.O-XPLODE (sem cafeina),C4 extreme , hemo rage , insane pump ou 1 m.r. ja tomei 2 ou 3 doses de c4 e me deu um bom efeito e aparentamente nenhum efeito colateral. valeu

tá certo , vou ver se mando todos no fim do treino ou pelo menos o malto+creatina no fim e o whey durante. e sobre a play suplementos , ninguem tem nada a falar ? valeu

Olá galera, to com uma duvida aqui , to tomando um combo de whey + malto + creatina , porém fui num nutricionista que me recomendou tomar tudo isso durante o treino Como sou novo com essa parada de suplementação e tal eu segui o que ele falou por um tempo , até que fui treinar com um amigo que viu aquilo e falou que estava errado , que eu tinha que tomar no pós treino e tal então queria uma opinião de vocês ai. Outra duvida que eu tenho mas essa mais aparte , gostaria de saber se a play suplementos é confiavel. Valeu.