darkvine
-
Total de itens
3 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por darkvine
-
-
Desjejum:
Proteína: 18,7g
Carboidrato: 59,1g
Caloria: 347
Gordura: 5,6g
Almoço:
Proteína: 33,3g
Carboidrato: 46,4g
Caloria: 326
Gordura: 3,2g
Lanche da Tarde:
Proteína: 18,7g
Carboidrato: 59,1g
Caloria: 347
Gordura: 5,6g
Jantar:
Proteína: 27,5g
Carboidrato: 30,1g
Caloria: 238
Gordura: 2,2g
Ceia:
Proteína: 24g
Carboidrato: 2
Caloria: 110
Gordura: 1
Total:
Proteína: 122,2
Carboidrato: 183,6
Caloria: 1368
Gordura: 17,6
Tmb: 2466
-
Peso: 71kg
Bf: 11%
Idade: 18
Altura: 1,75
Biotipo: Endomorfo
Tenho uma dieta montada com uma nutricionista quando estava emagrecendo (de 85 para 71) e está é a dieta:
Desjejum:
Pão Integral 2 fatias
200 ml de leite desnatado
Requeijão light 30g
Uma fruta qualquer, geralmente era banana
Almoço:
Arroz Branco 100g
Feijão 140g
Abobora 75g
Peito de frango ou Carne de boi magra 100g
Salada (nunca pesei porque era livre)
Lanche da Tarde:
Igual ao lanche da manhã
Jantar:
Arroz Branco 100g
Peito de frango ou Carne de boi magra 100g
Salada
Ceia:
Uma dose de 30g de whey protein com água e uma fruta
Vocês aproveitariam alguma coisa nessa dieta ou mudaria ela completamente? Aumentariam as quantidades ou tirariam alguma coisa? Se puder ajudar agradeço... Não tenho tantas informações sobre nutrição apesar de pesquisar muito, acho bastante confuso...
Dieta Bulk 71Kg
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por darkvine
Criei essa dieta pelo que li... Ficou boa?
www.dietaetreino.com.br/fotos/NzA1NTU=.jpg