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Criei essa dieta pelo que li... Ficou boa? www.dietaetreino.com.br/fotos/NzA1NTU=.jpg

Desjejum: Proteína: 18,7g Carboidrato: 59,1g Caloria: 347 Gordura: 5,6g Almoço: Proteína: 33,3g Carboidrato: 46,4g Caloria: 326 Gordura: 3,2g Lanche da Tarde: Proteína: 18,7g Carboidrato: 59,1g Caloria: 347 Gordura: 5,6g Jantar: Proteína: 27,5g Carboidrato: 30,1g Caloria: 238 Gordura: 2,2g Ceia: Proteína: 24g Carboidrato: 2 Caloria: 110 Gordura: 1 Total: ​Proteína: 122,2 Carboidrato: 183,6 Caloria: 1368 Gordura: 17,6 Tmb: 2466

Peso: 71kg Bf: 11% Idade: 18 Altura: 1,75 Biotipo: Endomorfo Tenho uma dieta montada com uma nutricionista quando estava emagrecendo (de 85 para 71) e está é a dieta: Desjejum: Pão Integral 2 fatias 200 ml de leite desnatado Requeijão light 30g Uma fruta qualquer, geralmente era banana Almoço: Arroz Branco 100g Feijão 140g Abobora 75g Peito de frango ou Carne de boi magra 100g Salada (nunca pesei porque era livre) Lanche da Tarde: Igual ao lanche da manhã Jantar: Arroz Branco 100g Peito de frango ou Carne de boi magra 100g Salada Ceia: Uma dose de 30g de whey protein com água e uma fruta Vocês aproveitariam alguma coisa nessa dieta ou mudaria ela completamente? Aumentariam as quantidades ou tirariam alguma coisa? Se puder ajudar agradeço... Não tenho tantas informações sobre nutrição apesar de pesquisar muito, acho bastante confuso...