Fernando Pereira
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Estimativa De Porcentagem De Gordura Corporal
Fernando Pereira postou um tópico em Dieta e suplementação
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Albumina Saltos Boa De Beber.
Fernando Pereira respondeu ao tópico de victor paulo em Dieta e suplementação
Tomei 3 colheres de albumina da salto's com 300ml de água é nem achei tão ruim... dá pra tomar de boa. -
Tudo Que Um Iniciante Deve Saber
Fernando Pereira respondeu ao tópico de rayner em Artigos Sobre Treino
Do que eu li no fórum até agora: -Tão importante quanto o treino é a dieta (ou até mais). -Para hipertrofia consuma mais calorias que gasta (anabolismo) e você vai ganhar gordura também, para emagrecer consuma menos (catabolismo) e você vai perder também massa magra. Ganhar músculos perdendo gordura simultâneamente é quase impossível. -Suplementos são apenas complementos à dieta. -Consumir proteína suficiente reduz a perda de massa muscular e diminuir a quantidade de carboidratos favorece a perda de gordura na fase de emagrecimento(cutting).