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Fórum Hipertrofia

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Fernando Pereira

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  1. Fernando Pereira
    Fernando Pereira alterou sua foto pessoal
  2. Fernando Pereira

    Albumina Saltos Boa De Beber.

    Fernando Pereira respondeu ao tópico de victor paulo em Dieta e suplementação
    Tomei 3 colheres de albumina da salto's com 300ml de água é nem achei tão ruim... dá pra tomar de boa.
  3. Fernando Pereira

    Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

    Fernando Pereira respondeu ao tópico de rayner em Artigos Sobre Treino
    Do que eu li no fórum até agora: -Tão importante quanto o treino é a dieta (ou até mais). -Para hipertrofia consuma mais calorias que gasta (anabolismo) e você vai ganhar gordura também, para emagrecer consuma menos (catabolismo) e você vai perder também massa magra. Ganhar músculos perdendo gordura simultâneamente é quase impossível. -Suplementos são apenas complementos à dieta. -Consumir proteína suficiente reduz a perda de massa muscular e diminuir a quantidade de carboidratos favorece a perda de gordura na fase de emagrecimento(cutting).

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