alabama

Eu queria saber qual é a quantidade limite ou recomendavel de calorias que eu posso ultrapassar por exemplo se eu posso ingerir 2 mil por dia quantas calorias além dessas 2 mil eu posso ultrapassar?

Como que eu faço o calculo?

Vejo muitas pessoas fazendo em pé e muitas pessoas também fazem sentado como você prefere fazer?

A Pelo menos 3 dias procuro na internet e não encontro de maneira alguma quero saber quanto de proteína tem na carne ensopada alguém sabe?

Sexta-feira eu irei malhar braços se eu fizer amanhã o de costas... não vai atrapalhar ou prejudicar alguma coisa?

Desde que eu comecei a fazer meu treinamento de hipertrofia e passei a me alimentar corretamente de acordo com os meus objetivos sempre estive extrema e absolutamente disciplinado,tipo...sigo a risca minha dieta,sem falhar em nada e da mesma forma o meu treinamento malho segundas...quartas e sextas hoje no caso seria o dia deu malhar costas mas eu estou com dores fortes,e com um mal estar será que tem algum problema em faltar apenas hoje ou é melhor eu fazer assim mesmo?

Na minha dieta,está incluido sanduiche de pão integral com peito de peru Tem algum problema em assar ele na sanduicheira? sem adicionar mais nada ou é melhor cru mesmo?

Sei que eu devo desenvolver o corpo todo,porém meu objetivo principal é hipertrofiar os bíceps eu venho fazendo exercicios a 4 meses,faço em casa pois aqui no lugar eu moro não existe academia e devido a isso,eu só tenho uma barra de 1 metro e meio e duas anilhas cada uma com 5kg e dois halteres de 3kg cada um isso,infelizmente é tudo que eu tenho para treinar eu faço a dieta toda certinha,consumo todos os nutrientes que devo na quantidade que devo malho segunda==quarta e sexta faço os exercicios certinhos e tals o unico problema é esse,eu só tenho pouco peso aqui em casa e anilhas são caras demais pra mim ficar comprando neses 4 meses que eu tô fazendo exercicios só ganhei 1 centímetro de bíceps tem algo que eu possa fazer pra voltar a desenvolver eles?

Eu estava dando uma olhada nas informações nutricionais dos alimentos nesse site que é indicado pelo leandrotwin e por este forum e fui pesquisar sobre o atum eu como o atum solído light gomes da costa,que,segundo o site tabeladealimentos.com a lata toda (170 gramas) contém 40 gramas de proteína essa informação está correta?

Tu já viu umas colheres de sopa tamanho familia?

Já vi esse video quero apenas comer uma banana ou uma laranja ou tomar um copo de nescau light com leite semi desnatado será que pode?levando em consideração que hoje é meu dia do lixo e que eu posso ingerir 2 mil por dia e até agora ingeri 1999

Valeu eminem rs brigado de verdade

Hoje é meu dia do lixo nem mesmo no dia do lixo eu posso ultrapassar essas calorias a mais?

Lá no site tabeladealimentos.com tem um alimento que eu comi hoje torrada integral bauducco comi exatamente 3 torradas,e segundo esse site as três,no total dão 348 calorias porém,na embalagem da torrada tem escrito ''35 calorias por fatia'' que,no caso,eu que comi três daria 105 calorias totais eu devo me basear pelo que está escrito na embalagem ou no site?

Eu fiz exatamente o mesmo calculo na tabela da unifesp e deu que eu comi 2397 calorias rsrs

Eu sempre faço o calculo da quantidade de calorias que eu ingeri somando as calorias de cada alimento que eu comi no dia num site que o leandro twin indica em um dos videos dele (tabeladealimentos.com) hoje fiz o calculo nesse mesmo site e coloquei exatamente tudo que eu comi na quantidade exata que eu comi e deu que eu ingeri 1999 calorias hoje daí,eu resolvi experimentar uma outra tabela,a tabela da uol boaforma fiz exatamente como eu fiz na primeira e deu que eu comi hoje um total de 599 calorias

Eu só entendi a parte ''Veja bem o que vai fazer pq Sim,200 calorias fazem a diferença'' rsrs mas obrigado pela ajuda!

A Quantidade de calorias que eu posso ingerir é 2 mil por dia desde que eu passei a me alimentar de forma correta,para emagrecer e quem sabe mais pra frente,hipertrofiar eu tenho bastante disciplina com o que eu como queria saber se ingerir 200 calorias a mais do que eu devo,tem algum problema se posso comer 2200 calorias ou é melhor não?

Tá certo,muito obrigado!

Tu sabe me dizer quantas gramas de feijão cozido,cabem numa daquelas conchas pretas ?

Brigadão mano me ajudou muito!

Preciso dessa informação pra eu fazer um calculo aqui porém eu não tenho balança pra pesar alimentos alguém sabe me dizer?

Valeu,brigadão mesmo eu pensei que devia fazer esse treino somente por 6 semanas mas vou fazer por 2 meses,muito obrigado..

Quando você fez,obteve algum resultado do qual é prometido?(aumento da massa muscular)?

No lugar onde eu malho não tem barra W e eu tenho que fazer rosca direta com uma barra reta tem problema?