Ricardo Cortez

Pô beleza então, irei fazer isso. O hipercalorico compro mês que vem. Valeu mermo pela ajuda.

Pô brother, valeu pela resposta, mas você tem alguma dica que eu possa fazer só com esses que já tenho. Esse mês to meio sem grana, heuehueueh. To no canadá, em vancouver, aqui a carne é cara pra caramba, um prato com carne e feijão é 20 dlrs, um prato com macarrão pra caramba da melhor qualidade 8 dlrs, daí mei dificil, heue.

- Pô, galera, beleza? Então sou novo por aqui e malho meio há que pouco tempo também (2 meses). Então eu gostaria que vocês me ajudassem com minha dieta. Eu comprei Whey Protein e Creatine, to fazendo intercambio daí tá foda para me alimentar bem. Esses países a galera só come fastfood. - Daí agora tá tipo uma merda, mas to fazendo assim. De manhã não tenho muito tempo daí tomo só dois copos de leite. No lanche uma barra de proteína na sala, no almoço to sempre revezando, mas como nessa porra não tem carne, as vezes como macarrão e as vezes como salada, a noite não sou eu que escolho a janta, é a dona da casa daí ela sempre põe carne e/ou carboidrato. Eu to achando que tá meio ruim, mas se vocês puderem me ajudar com o horário que eu tomo o whey e a creatine e tipo. É melhor não comer nada, ou comer um BigMac? Tipo, no almoço..., porque daí se eu for perder as calorias depois, né? sei lá... obs: mal se tiver pergunta meio idiota, mas vamo lá, heue.