Homunculus Greed
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Boa tarde Galera.
Treino a 3 anos praticamente contados, ganho de 22 kg natural desde que comecei. Agora planejo meu primeiro ciclo e me indicaram uma loja onde fazem manipulação de remédios, cosméticos e afins.
Por indicação de vários amigos da Academia onde treino fui a tal loja.
Chegando a la a loja procurei o cara que me indicaram, Ele foi Competidor do Mr. Guaruja, e a Lab de la patrocina alguns caras ''pesados'' então deu pra ter um certa confiança no local, mas o seguinte ciclo me foi indicado.
Ciclo de 2 meses dividido em duas fazes,começando com:
Metiltestosterona e Nandrolona : Conforme me foi informado seria uma faze de bulking onde nas palavras do cara ''iria ficar roliço''.
e depois Propionato de testo. e Stano. Onde seria para '' Lapidar''.
Tendo em vista que quero apenas 5 kg pra bater os 81, e depois um Culting pra dar uma secada leve.
Ai mora o problema, Todas as Drogas seriam Orais, Alguém ja ouviu falar de algum ciclo assim?
Vlw galera.
Medidas: 1,77 Altura
76 kg
BF: 10~11
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Estou pensando em mudar para abc2x, quais exercícios tu recomenda que eu mantenha?
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Idade: 21
Peso: 72 kg
Altura: 1,77
BF: 9%/10
Biotipo: Ectomorfo
Objetivo: Hipertrofia, rumo aos 80kg
Fala galera, venho acompanhando o Forum a algum tempo e somente agora decidi procurar ajuda dos mais experientes pra dar uma modificada no treino!
Resumo: Treino a 2 anos, com interrupções de no mínimo 1 semana até 2 meses a cada três meses de treino. Pelo menos assim era, a 8 meses venho treinando com dieta e sem faltas, Comecei a treinar pesando 54 kg, hoje estou com 72 kg sendo que nunca usei mais do que Malto, Creatina e whey.
Rotina apertada, acordo as 5:40 para treinar estando na academia as 6:10 para ficar até 7:20. Depois vou para o trabalho e só chego as 22:40 pra dormir as 00:00/00:10 ou seja, pouco descanço.
Treino:
Meu treino atualmente vem sendo este.
Segunda : Peito/Triceps
Peito:
Supino Reto: 4x10
Supino Inclinado: 4x10
Supino Declinado: 4x10
Crucifixo inclinado: 4x10
Pull over: 3x8
Triceps:
Paralelas: 4x10
Polia alta: 4x10
Coice: 4x10
Rosca Francesa:3x8
Terça: Abdomen/panturrilha
Abdomen:
Solo(supra): 4x20
Elevação de pernas(infra):4x15
Abdomen com rolo:4x12
Elevação de pernas lateral(obliquo):4x10
Panturrilha:
Panturrilha em pé: 4x15
Panturrilha no Leg press: 4x15
Panturrilha sentado: Alternando a posição dos pés entre ( ponta do pé reta, ponta virada para fora e ponta virada para dentro) 4x10 de cada.
Posterior da canela: 4x15
Quarta: Pernas
Agachamento livre: 4x10
Leg press: 4x10
Cadeira extensora: 4x10
Mesa flexora: 4x10
Avanço na maquina:3x8
Adução/abdução: 4x10
Quinta: Ombros, abdomem, panturrilha
Ombros:
Desenvolvimento posterior livre com barra: 4x10
Desenvolvimento arnold: 4x10
Elevação lateral: 4x10
Elevação posterior: 4x10
Abdomen:
Solo(supra): 4x20
Elevação de pernas(infra):4x15
Abdomen com rolo:4x12
Elevação de pernas lateral(obliquo):4x10
Panturrilha:
Panturrilha em pé: 4x15
Panturrilha no Leg press: 4x15
Panturrilha sentado: Alternando a posição dos pés entre ( ponta do pé reta, ponta virada para fora e ponta virada para dentro) 4x10 de cada.
Posterior da canela: 4x15
Sexta: Costas e biceps
Costas:
Barra fixa : 4x10
Levantamento terra: 4x10
Remada Curvada: 4x10
Puxada no triangulo: 4x10
Remada: 4x10
Biceps:
Rosca direta: 4x10
Scott com barra W (quase martelo): 4x10
Rosca alternada: 4x10
Rosca invertida: 4x10
Sábado : Perna, panturrilha
Agachamento livre: 4x10
Leg press: 4x10
Cadeira extensora: 4x10
Mesa flexora: 4x10
Avanço na maquina:3x8
Adução/abdução: 4x10
Suplementação: Albumina naturOvos. Whey+eggs Growth+soy protein.
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Alguém sabe quantos kilos da pra manter aproximadamente com este ciclo de diana? toda essa retenção parece só iludir em relação aos ganhos.
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Durante seu ciclo você esta usando que tipo de treino? em uma breve pesquisada ouvi relatos de que seria melhor você treinar menos vezes e de forma mais intensa, você treina 2x na semana o mesmo musculo, ou 1 vez o destruindo ao maximo?
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Desculpa Sujar seu relato cara, mais alguém ai tem informação sobre ciclos de 8 semanas usando apenas testo enan/cipio? da pra ter uma evolução de ao menos 5 quilos?
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Uma Perguntinha, Eu treino abdômen Segunda, quinta e como faço muay thai no sábado uso bastante esta região, atualmente estou fazendo o treino de um vídeo que vi no blog do hipertrofia chamado '' Treino Insano de Abdômen, e Mais 3 exercícios para oblíquo, nesta quantidade consigo
uma boa hipertrofia, ou estou exagerando na quantidade?
[Avaliem] 1º Ciclo 2 Fases!
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
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é tudo produzido lá, então se sabe que é funcional, mas estranhei!