hudsonm

vo ver e tentar monstar uma valeu ae.

Ae igor, sabe falar um treino ABC? treino peito do mesmo modo.. ;s

Bom gente to na academia fazendo treino AB e to demorando muito cerca de 2 hrs la pra fazer todos os exercicios entao pesquisei treinos abcde e achei este, queria que vocês avaliassem A - Peito Supino reto com barra 4 x 10/8/8/6 Supino inclinado com barra 4 x 12/10/8/6 Supino declinado com halteres 4 x 12/10/8/6 Crucifixo declinado 4 x 12/10/8/6 Obs: Gostaria de dar ênfase na parte média e inferior. B - Costa /Antebraço Remada articulada 4 x 15/12/10/8 Puxada frente com pegada reversa 4 x 15/12/10/8 Cavalinho 4 x 15/12/10/8 Remada baixa (triângulo) 4 x 15/12/10/8 (Drop set na última série). Rosca Direta Inversa 4 x 12/10/8/6 Rosca martelo inversa 3 x 12/10/8 C - Perna Agachamento 4 x 12/10/8/6 Leg press 45° 4 x 12/10/8/6 Agachamento hack 4 x 12/10/8/6 Flexora 4 x 12/10/8/6 Extensora 4 x 12/10/8/6 (Drop set na última série). Obs: A cada semana começar com outro exercício, variando a prioridade. D - Ombro / Trapézio Desenvolvimento com halteres 4 x 12/10/8/6 Elevação lateral 3 x 12/10/8 Remada alta barra reta 3 x 12/10/8 (Drop set na última série). Encolhimento com halteres 3 x 12/10/8 E - Bíceps/Tríceps/Antebraço Rosca direta 4 x 12/10/8/6 (Drop set na última série). Rosca alternada com halteres sentado 4 x 12/10/8/6 (Drop set na última série). Rosca scott com halteres 4 x 12/10/8/6 Tríceps pulley barra reta 4 x 12/10/8/6 (Drop set na última série). Tríceps testa barra w + Tríceps banco 4 x 12/10/8/6 (Bi-set). Rosca Direta Inversa 4 x 12/10/8/6 Rosca martelo inversa 3 x 12/10/8 Creditos: treinomonster.com

Você é um cara MUITO legal kkk. Vou tentar fazer este calculo direitinho e ver se consigo bons resultados, valeu mesmo cara agora entendi direitinho.

Sei que tenho de ter uma dieta, e tenho uma, mas devo seguir o rotulo da embalagem e tomar 9 colheres de sopa? Tem algum modo de calcular a dieta e quanto o meu corpo necessita?(Isso nao procurei)

Bom tem falando repositor la na embalagem nao vi topicos sobre ele, e tem gosto e cheiro de um energetico entendeu?

Eu pesquisei vei de verdade mais em todas nao falam especificam quanto tomar de acordo com meu treino e tudo entendeu? Mesmo assim agradeco. Slim, vei se as pessoas vem aqui pra perguntar sobre as duvidas deles, alguns ja pesquisaram mais mesmo com a pesquisa nao conseguiram esclarecer a duvida, por isso perguntam aqui, nao é por falta de pesquisa ok? Valeu sabetudo.

Como dito no titulo, eu pesquisei como tomar massa NO2 da probiotica e nao achei, na embalagem tem 9 colheres de sopa( talvez um exagero) ja comprei o no2 ta aqui, vo começar tomar amanha, e ai alguma dica? Oque quero é engordar... Faco academia a tarde e to com uma boa dieta. Tomo apenas creatina e Power carbo(energetico) Altura: 1,75 Peso: 59 kg's To querendo chegar aos 65 ou 70 kg's ... Agradeço a todos que ajudarem, evitem falar sobre hipercalorico caseiro e sobre auma boa dieta em pesquisas ja li sobre os mesmo.

A vei vai sair caro por conta do frete ;s vo optar pelo Mass Way ai junto quando acabar faco o caseiro valeu pela ajuda.

Opa, to aqui no https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ e vo comprar o whey pra fazer ele, la no site da growthsupplements tem whey concentrado e isolado, qual compro?

Vi esse suplemento e no quer diz tem um bom valor calorico, algum de voce ja tomou? Estou querendo ganhar massa muscular e peso rapidamente, conselhos? Ah, ja estou comendo bem seguindo topicos da area de nutrição.

Ramon, A 3 semanas atras eu comecei comer muito e consegui engordar 2 kgs de 57 pra 59 kkk mas e os suplementos ja tomou algum? Sr Bean, não adianta criticar sem ajudar, agradeço ao menos a atenção. Se eu não estou comendo certo me diga dicas de oque comer. Eduardo, Tambem ja soube destas tais comidas e ja estou comendo kkk to pesquisando e querendo a ajuda pra comecar a entender melhor.

to comendo muito, principalmente arroz e feijao... to ate mesmo almoçando novamente apos o treino que é as 2 horas

Comprei uma creatina e um deca mass, passado duas semanas o deca mass acabou e agora to sem saber oque comprar, vi o Whey Gold(Muito caro) e o NO2( li algo que falava que nao dava ganho de massa apenas inchava). Entao fiquei em duvida se compro outro suplemento ou se continuo no deca... Ah, li também que o deca não é um bom hipercalórico. Então pesquisei muito no fórum mais não consegui achar relatos de quem tomou Whey Protein e Creatina, ou ate NO2, geralmente os que relatam tomam mais que so esses. Então, alguém ai sabe em quanto tempo o Whey da resultados, e o NO2? Se tiverem algum outro suplemento pra ganho de massa falem por favor. Tenho 1,75 e 59 kgs

Boa alimentação é tipo, muito carboidratos e proteínas se for, to fazendo isso ae... semana passada ja comecei a comer bem e muito e engordei de 57 pra 59, se me lembro bem comecei na quarta passada. Agradeco a todos que responderam o topico... Me falem como foi o começo de voces na academia se tomaram algo em quanto tempo sentiram um bom resultado... Valeu