BernardesCarvalho
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Ajuda- Treino Para Hipertrofia
BernardesCarvalho respondeu ao tópico de BernardesCarvalho em Área Feminina
Mas aí eu tiro a mesa flexora do treino então?! Obrigado pelas dicas! -
Dados: Idade: 19 anos Peso: 50 Kg Objetivo: Hipertrofia Oi gente, queria uma avaliação sobre o meu treino de inferiores. Treino inferiores 2 vezes por semana. Está certo o treino para quem tem o objetivo de hipertrofia? Treino 1: Agachamento guiado 4x8 Leg Press (\/ e ||) 4x10 Extensora unilateral 3x10 Adutor 3x15 Afundo na máquina 3x8 Panturrilha no burrinho 4x15 Mesa Flexora 3x10 Leg Press 45º 3x8 Treino 2: Agachamento guiado 4x8 Leg press 3x10 Abdutor 3x15 Smith 3x10 Extensão de quadril 3x20 Extensora 3x12 4 apoios 3x8 Hack Machine 3x10 Afundo com halteres 3x8 Panturrilha em pé 3x20