RaphaelSilva

Viu? L.T nao e uninanimidade quanto a sua execucao, entre os que o executam, alguns fazem no dia de dorsal, outros pernas....

Pelo que sei, na minha humilde opnião, ficar sem ingerir carbo pela manha, vai ser minima a queima de gordura, pois a hora que ingerir o carbo ao longo do dia, ja vai interromper o processo, pois aumentara o nivel de glicogenio. Estou fazendo a dieta cetonica, ai sim, da pra continuar queimando a gordura, minha ingestão de carbo esta em 40g de carbo/dia, e fazendo o reload de carbos no fds.

QUANDO EU DISSE QUE PEGA SÓ DORSAL...É REFERENTE AS COSTAS..... CLARO Q ELE SABE Q PEGA TODA PARTE INFERIOR..... pelo que li ele esta certo mesmo... mas eu sempre fiz e faco por causa da lombar mesmo...mas como pega MUITO MAIS PERNAS,ETC... tem gente que faz no dia de pernas... e vcs?

Galera, o dono da minha academia é bem estudado,etc... Duas coisas, primeiro ele disse que fazer levantamento terra para as costas é ridiculo, pois pega apenas a dorsal e bem pouco. Segundo, supino declinado, ele disse que é mito isso de `ÀH, VO FAZER DECLINADO PRA PEGAR A PARTE INFERIOR`` diz ele que tem uma aula em ed.fisica que explica tudo isso que ele falou...q nao tem isso de pegar certa parte do peito e blabla.. que os exercicios pegam a parte toda e nao especifica, como reto, inclinado etc...foi mais ou menos isso que ele disse kkk.. Claro que continuei fazendo terra no dia de costas...ja o declinado eu nao fazia mesmo.... o que acham? Lembrando que existe X pessoas que treinar terra no dia de dorsal e Y no dia de pernas...

UP

galera em 8 dias o intervalo dessas 2 fotos...tem diferença? eu achei q ficou mais densa as costas...opinem aew. 01/12 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/539761_569337853146127_1677660403_n.jpg 23/11 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1488151_569338376479408_213375133_n.jpg

Caralho velho...tomei por 4 dias 3ml no café da manha...e nao tava sentindo nada... ai comecei a tomar 5ml de uma só vez.... to vendo resultados.... COLATERAIS: parece que ta tendo festa na minha barriga, sensação muito estranha... creio que seja o enibidor de apetite...

Acho que sim....o negócio é continuar focado na dieta...dia do lixo atrapalha demais cara...não vo fazer mais não...e MUITA PACIENCIA.

UP

deficit de 1600 calorias logo de cara??? vai chegar na homeostase rapidim....seu pré treino ta ridiculo.... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

To treinando um musculo por dia...então tenho que fazer um treino volumoso e pesado. Supino reto Supino inclinado com halteres Fly Crossover flexões

Galera, estou pensando em diminuir os carbos... Ficaria de carbo: 1 copo de leite desnatado no desjejum 150g batata doce pré treino 1 scoop malto pós treino... 1 mes e 5 dias de dieta.

Gostaria que falassem da dieta...primeiro cutt visando nao perder mt massa magra....deem dicas ai.

Tem gente que me disse ''nossa em 1 mes vc perdeu só 3 kg....'' prefiro perder 3 kg em 1 mes...do que ver minha MM indo embora rapido

Assim que acabo meu treino...ja mando o pós liquido...1h depois eu mando o solido..