viniciusfbz

galera to trenando segunda: peito e triceps terça: costa e biceps quarta: perna e ombro quinta: peito e triceps sexta: costa e biceps sabado: perna e ombro eu sempre tento malhar 1 hora, mas aqui na academia onde fasso é impossivel, tem de dividir as maquqinas com outras pessoas e tb sempre tenho de ir atraz dos pesos e tal, mas ainda fico no maximo 1hora e 20min treinando, apesar de toda a dificuldade vi bastante desenvolvimento principalmente em costa e biceps(não pego tanto peso para biceps por ele ja ta cançado e tal mas volume e dencidade aumento bastante). mas minha principal preocupação, é onde posso encaixar treinanmento de atibraço? vlw galera fico aqui no aguardo

é cara vo fazer isso mesmo, é realmente percebi q era uma furada total, todo mundo comete erros, esse foi um dos meus piores, mas pelomenos nunca mas ocorrera, eu tenho certeza disso...

eu apliquei so uma vez mesmo, acho q apliquei muito ou o cara q num soube apliar, foi 4 ou 5 ml em cada biceps, não lembro bem o musculo num ta feio nem nada é coisa pouca,eu mesmo antes de aplicar queria q ele fosse um pouquinho mas esticado, mas depois da aplicação ele fez foi juntar um pouquinho +, a galera nem percebe, percebe qunado eu mostro e tal bemm direitinho, so quero ver se ele tem como esticar

galera a uns meses depois de treinar e tal meses limpo, inventei de tomar ade, cara quaze me fodo com aquilo, o braço cresceu pra caralho, tiro toda a minha definição que demoro meses para eu conceguir(me arrependo tanto), isso ja faz 8 meses, no outro dia q tomei ja me arrependi, malhei o braço fico muito inchado e vermelhor fikei com 39,5 de febre, até q fui no medico tomar todos aqueles sermões e tal e me tratar para parar aquele inchaço, fikei 4 meses sem nem pensar em academia até q voltei, to treinando limpo total e não penso de forma nenhuma tomar mas nada, nem das mas fracas, mas oq eu fico mesmo assim preucupado é q o musculo do meu biceps subiu um pouco e tal, ele não é do mesmo geito q era, é o esquerdo o direito nem tanto, mas o esquedo sempre foi um pouco diferente e tal, tem como o musculo voltar ao normal? tem como fazer ele voltar para o lugar onde ele tava? juntando todo o tempo e tal, ja faz 8 meses +- q apliquei a ade(o maior erro da minha vida) por favor me falem algo sobre isso, to puto com isso e essa merda ainda tem efeito ainda hoje? tem cara aqui q diz q ela fiac no musculo, e tal isso é verdade so pra informar so da pra ver q ele subiu e tal qunado coloco força frio ele é normal eu acho, e tenho 17 anos

vlw ai galera tirei minhas duvidas e tal, brigaçao ai pelas dicas e criticas construtivas e tudo + brigadão mesmo ^^

tipo ele fala q é para tomar até 2 porções por dia, mas minha duvida é se a porção q ele fala é 1 medida ou duas... entende?

humrum mano vei o medidor sim, para mim tem nada estranho ai não pow...

humm, entendo obrigado ai galera pelas informações e tal, ja marquei consulta com a nutricionista.... agora minha ultima duvida, na hora de tomar whey proten, eu tomo uma ou duas medidazinha daquela q vem nele? pq tipo num sei se as 30g q falam é so 1 ou duas medidas me tirem so mas essa duvida por favor

esqueci de dizer q como bastante, queijo e leite e yogute essas coisas... mas se eu num tomar o whey ai q eu vou ter mesmo pouca proteina no final do dia, ou to me equivocando? então devo tomar um pouco de albumina para completar? sou levinho to so com 66kg é para tomar 2 ou 1 medidazinha daquela de whey?

cara tipo eu acordo umas 8 ou 9 merendo um pão com ovo, espero até as 12 pelo almoço como oq tiver né(feijão, arroz, carne/ frango, macarrão, etc), como o tanto q me satisfaz(não é muito + tb num é pouco), vou para o colegio, ai fico sem comer nada até voltar, q é +- umas 5:00 a 5:30, como uma pão com presento e queijo, espero uns 30 min ai saio para malhar, qunado volto +- umas 7:30 tomo o whey com maltodextrina, q aliasis do o maior valor q parada gostosa aquela, depois janto, qunado não tem janta(maioria das vezes) como um Xburgue com ovo e tudo +, ai fico sem comer até dar fome denovo q é umas 11 por ai, geralmente não tem oq eu comer, aqui e casa a galera num da muito valo a essas parada saudavel não, ai tomo um nescal daqueles de caixinha e ja era, vo comer algo so antes de dormir, geralmente é leite... iai oq acham da minha dieta diaria?

a foi mal galera, nem me liguei nisso, mas tipo ele é relmente um bom suplemento q auxilia no bom desenvolvimento/ganho de massa muscular?

tipo galera.quero saber uma coisa.... 100% pure whey proten da probiotica q me eu vi ser apontado como o melhor nacional, realmente vale o custo beneficio? digam ai quem ja tomou e tal, se realmente aprovaram ele e me falem os ganhos q tiveram... vlw ai galera me esclareçam mas essa duvida...

decide fazer o teste com A - peito e triceps B - costa e biceps C - ombro, trapezio e perna ta uma boa né essa serie?

eita tb 1 ano ja é d+...xD mas galera tipo vcs sabem me informar se é para tomar whey e outros suplementos so nos dias de malhar? ou até dias de descanço tb?

eita galera vlw ai por tirar essa minha duvida eu comprei, 100% pure whey proten, maltodextrina, 100% pure albumina, e bcaa plus so to vendo ai o geito legal de tomar e tal, ainda to em duvida, to comendo tudo q to vendo pela frente para valer a pena ter comprado esses suplementos q gastei minha economias de meses...xD

galera tipo comprei, alguns suplementos e tal, agora quero saber uma coisa, a maioria diz q temos de ingerilos 30 dias depois de abrir, se eu não gastar em apenas 1 mês, oq pode acontecer? perde os seus efeitos? cria mofo? me respondam pliz fico aqui no aguardo

mas se eu fizer tipo ombro, peito e triceps , num ira demorar muito tempo na academia não?

oi galera, to com 17 anos 66kg e 1,80 to afim de ganhar massa e tal, minha meta é os 75kg, to treinando bastante para isso, to tentando melhorar sempre. comprei 100% whey proten da probiotica, bccaa plus probiotica, maltodextrina, e albumina da salto's queria saber se esses suplementos estão realmente bons?e como devo tomalos? fico ai no aguardo galera

iai galera tipo vo contar minha historia para vcs tenho 17 anos, 66kg , 180+- eu antigamente era bem gordo e tal, ai com muito esforço imagreci, mas ai fikei muito magro...xD ai a dois anos um amigo me convidou para começar a malhar, ai fui mesmo so pq ele chamo pq odiava malhar, qunado comecei eu tinha 27 a 28 de braço e ainda num era so musculo não tinha gordura tb, eu era so a titela, ai malhei muito tempo errado e tal, num pegava carga maxima tinha preguiça e tal, ai malhei 6 meses e num almentei quaze nada alem de não malhar direito eu me alimentava muito mau, so mesmo defini e tal, eu parei muitas vezes de malhar nesses 2 anos, malhava 3 meses parava 2, ai a 1 ano +- peguei gosto por malhar ai comecei atentar treinar + serio, ai fui na cabeça de uns amigos e apliquei a.d.e me ferrei todim meus braços ficaram muito inchado e vermelhos fiquei uns 4 dias com febre até aque minha mãe viu meus braços e me levou correndo para o medico, perdi toda a definição que eu tinah demorado tanto para conceguir, estou voltando a recuperar agora + ainda assim não esta do mesmo geito de antes,eu do graças a deus isso ter acontecido pelomenos nunca + tomo nada desse tipo, mesmo depois de desinchar o braço direito ficou + groço não muito + era mas do q antes e tal, ai fikei 4 meses parado voltei 1 mês antes do carnaval +-, ai malhei direitinho e tal, e to tentando melhorar ainda mais, ao meu ver cresci batante nesses meses, levando em conta q tb parei uns dias pq tava sem grana ^^, mas quero levar isso ainda + a serio. comprei 100% whey proten, bcaa pluz da probiotica, e tb maltodrextrina e albumina, começarei a tomar segunda, para melhorar meus ganhos e tal, mas sei q eles nao iram fazer milagres, no momento estou malhando da forma q mas me agrado, sgunda: peito e costa terça ; biceps triceps e antebraço quarta: ombro e perna quinta: peito e costa sexta : braço completo como terça sabado: ombro e perna não sei se esse treino esta bom e tal, quero a opinião de vcs, oq vcs me aconcelham para alcançar a maxima hipertrofia?esse treino esta bom?esta muito ruim? oq vcs acham? por favor me mostrem o caminho, me dêem uma luz....