Punk77

é justamente por causa da assimetria que pensei em fazer unilateral... mas deve ser tenso... vo tentar hj pra ver o estrago!!!

galera alguém ai já tentou fazer isso uma perna de cada vez? É claro que não vai chegar perto das 100 repts, mas a carga seria maior e o estimulo também!

nossa parecia que tinha levado uma facada no gambito!!! ainda bem que foi rápido, logo desembolou o músculo!!! mais foi tenso!!!

carai... vo parar de treinar hj mesmo, kkkkkkkkkkkkk alguém ai ja teve câimbra na panturrilha? Mt tenso... me deu ontem quando tava dormindo!!!

Eu to gostando, estou apenas fazendo esse treino, vou fazer durante um mês pra avaliar ai depois vou intercalar esse método com treino com pesos!!! ontem não ia fazer devido as dores no tornozelo(tendão), mas como tava melhor não resisti e fiz, mas fiz com bastante calma, acho que demorei até mais do que os 6 seg. sugeridos pelo artigo... talvez o meu erro tava ai e acho que sobrecarreguei os tendões!

esse músculo é do mal !!! já treinei ele de td quanto jeito e nada, esse parece ser o que pode dar mais resultado... embora tenha feito apenas 1 semana e eu ainda não consegui chegar nas 100 repts. parece que os gambitos ganharam um pouco de volume já, mas acho que é o pump de treinar tds os dias.... não sei se vou fazer hj por causa dessa dor no tendão, to meio bolado ainda!!!

É que muitos users relataram um ganho relativo na definição dos gambitos!!! as vezes os gambitos nem são tão grandes, mas bem definidos ja da uma diferença enorme!!! Tamo firme na luta... em busca das canelas de ogro!!!

então galera... hj meu tendão esta quase 100%, se forçar sinto um pouco de dor, mas acho que consigo fazer o treino!!! a dúvida fica em será que to fazendo corretamente??? to tentando fazer exatamente como o artigo menciona, fiquei meio bolado com essa dor no tendão!!! Nessas 31 páginas de relato, não tem fotos dos resultados... bem que alguém poderia postar umas fotos dos resultados obtidos!!!

é estranho pq nunca senti dores quando treinava com pesos... resolvi fazer como o texto inicial sugere, não estou treinando com pesos na academia e to fazendo somente esse exercicio em casa, vo fazer um mês pra ver o resultado! não sei se consigo fazer hj devido a dor quando realizo o movimento - levantar o calcanhar!!! acho que vou deixar o dia off e ver como acordo amanhã...

os primeiros dias senti um pouco de dor mas foi nas panturrilhas e agora estou sentindo uma dorzinha enjoada no calcanhar - tendão- é isso que ta me deixando bolado!!!

Fala galera!!! li praticamente tds as páginas do tópico, por isso fiquei interessado no método... fiz uma semana e gostei, não consigo fazer as 100 repetições ainda. Faço até onde suporto sem pausas e dou como encerrado!!! Só que ontem fiz as repetições tomei um banho e fui dormir, na madruga levantei pra ir ao banheiro e vi que meu calcanhar(tendão de aquiles) esquerdo estava dolorido. Não é uma dor insuportável, mas é algo que ta me deixando meio bolado... incomodou um pouco na hora de dirigir, to com um leve desconforto para caminhar, se levantar o calcanhar sinto um pouco de dor!!! Será que sobrecarreguei o tendão? Fiquei na dúvida se estou executando os movimentos corretamente, eu forço o movimento de contração ao máximo, elevo os calcanhares até o talo no movimento, será que isso ta sobrecarregando os tendões??? Se alguém puder dar uma ajuda, agradeço.