JMarcosN

Sou novo aqui no fórum e preciso da ajuda de vocês. Estou pensando em fazer um treino por conta própria com base nos meus antigos treinos que foram feitos pelos instrutores da academia onde frequento. Aceito dicas e sugestões para o treino abaixo. Segunda - supino reto c/rotação - crucifixo inclinado - supino inclinado - pullover - desenvolvimento arnold - elevação frontal - encolhimento ombro Quarta - testa - scott - corda - 21 - concentrada - martelo - inverso unilateral Sexta - remada alta - remada curvada - remada sentado aberto - puxada alta costas - serrote - extensora - leg press - flexora Grato.