Amilton Veronez

Tenho 17 anos, 184 cm e peso 84 kg.. Eu estou tentando construir uma boa dieta pra poder ter um bom desempenho com o treino pra hipertrofia, sou do tipo endomorfo a minha TMB é aproximadamente de 3200. E como eu nunca fiz uma dieta desse tipo eu gostaria muito da ajuda de voces pra poder levar isso pra frente com melhores resultados , desde ja obrigado =]