Oi, meu nome é Jordan e eu tenho 22 anos, em Abril/2012 eu comecei a fazer academia seriamente, eu cheguei a pesar incríveis 122kg com 1,81~82 de altura e conseguir reduzir 28kg até dezembdo/2012 com disciplina, dieta e treino pesado. Continuo mantendo o peso porém ainda quero diminuir mais minha taxa de gordura corporal e ganhar força ao mesmo tempo, por isso abandonei completamente treinos isolados e pretendo daqui pra frente focar apenas em treinos de força, acredito que eles me darão um resultado melhor tanto na hipertrofia como a alcançar meus objetivos, sem falar que pratico esporte e pra mim ele é bem mais interessante pra performance.
Jordan com 122kg: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/330326_391080034303096_1046866551_o.jpg
Jordan com 9xkg: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/556932_390355741042192_1331836826_n.jpg
(não estranhem a foto, tirei pra ver ganhos mesmo)
Tenho minhas dúvidas também e espero que pessoas mais experientes com esse estilo de treino possam me ajudar:
Começar com as barras zeradas é NECESSÁRIO? se for, como sei qnto devo adicionar a cada semana? digo isso porq já faço agachamentos há algum tempo e fiz terra poucas vezes porém consegui erguer mais de 110kg 5x5 nele já, isso significa q eu sou naturalmente forte e devo começar com carga mais elevada ou estou apenas sendo ignorante?
Dieta, eu não tenho feito nenhuma dieta específica ultimamente, gostaria de saber se pros meus objetivos é melhor eu fazer um cutting ou aumentar a quantidade de calorias?(lembrando que tô querendo reduzir BF ainda) isso vai influenciar muito na minha evolução durante essas 12 semanas iniciais? Ah sim, tô tomando whey/dex/creatina de pós-treino e uns tabletes de BCAA no pré-treino.
Bom, pretendo começar tudo isso pra valer amanhã dia 21/07/2013 (fiz o treino essa semana que passou agora mas eu considerei mais um experimento doq o inicio pra valer mesmo)
Não quero aparentar ser forte, quero SER forte.
Obrigado desde já!