TaTa CBjr
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comer banana com aveia todo dia antes do treino faz bem? ela realmente da energia? o carboidrato pode atrapalhar na minha dieta?pois faço uma dieta para perder gordura.
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Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta
pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura?
Idade: 17 anos
Altura:1,60Peso:58,2
Medidas: busto 87 cm
Abdômen: 88 cm
Cintura: 83 cm
Quadril: 71 cm
Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um
treino especifico e uma dieta de hipertrofia)obrigada!!!!!!
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Olá,
coloque os totais de calorias e macronutrientes da dieta.
Sem saber qual é o seu gasto calórico é impossível dizer se a dieta será boa para perder gordura.
1073 kcals no total da dieta
58,81 total de proteína
194,4 total de carboidrato
10,25 total de gordura
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1073 kcals no total da dieta
58,81 total de proteína
194,4 total de carboidrato
10,25 total de gordura
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Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta
pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura?
Idade: 17 anos
Altura:1,60Peso:58,2
Medidas: busto 87 cm
Abdômen: 88 cm
Cintura: 83 cm
Quadril: 71 cm
Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um
treino especifico e uma dieta de hipertrofia)refeição
1(pré) (horário) 05:30200ml leite desnatado
2 fatias de pão integral
1 ovo
17g proteina37g carboidrato
4g gordura
252kcal
refeição
2 (pós) (horário) 09:001 banana
4 laranjas(suco)
5g proteina
87g carboidrato
1g gordura
377kcal
refeição
3 (horário) 12:303colheres de arroz branco 60g
4colheres de feijão 80g
1 filé de frango
11,6g proteina
25,6g carboidrato
1,1g gordura
158,7kcal
refeição
4 (horário) 17:301 copo médio de café com leite 1500ml
1 fatia de pão integral
6,41g proteina
19,2g carboidrato
2,75g gordura
127,1
kcalrefeição
5 (horário) 23:00
3colheres de arroz branco 60g
4colheres de feijão 80g
1 contra filé
10,8g proteina
25,6g carboidrato
1,4g gordura
158,2 kcal
Consumo de água: em media 1500L por
dia1073 kcals no total da dieta
58,81 total de proteína
194,4 total de carboidrato
10,25 total de gordura
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Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta
pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura?
Idade: 17 anos
Altura:1,60Peso:58,2
Medidas: busto 87 cm
Abdômen: 88 cm
Cintura: 83 cm
Quadril: 71 cm
Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um
treino especifico e uma dieta de hipertrofia)refeição
1(pré) (horário) 05:30200ml leite desnatado
2 fatias de pão integral
1 ovo
17g proteina37g carboidrato
4g gordura
252kcal
refeição
2 (pós) (horário) 09:001 banana
4 laranjas(suco)
5g proteina
87g carboidrato
1g gordura
377kcal
refeição
3 (horário) 12:303colheres de arroz branco 60g
4colheres de feijão 80g
1 filé de frango
11,6g proteina
25,6g carboidrato
1,1g gordura
158,7kcal
refeição
4 (horário) 17:301 copo médio de café com leite 1500ml
1 fatia de pão integral
6,41g proteina
19,2g carboidrato
2,75g gordura
127,1
kcalrefeição
5 (horário) 23:00
3colheres de arroz branco 60g
4colheres de feijão 80g
1 contra filé
10,8g proteina
25,6g carboidrato
1,4g gordura
158,2 kcal
Consumo de água: em media 1500L por
dia -
Pow galera brigadão em! muito obrigada pelas dicas ajudou bastante!!
parabéns pelo diário Carol
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quem sabe a hora de aumentar os pesos e você não e o seu instrutor que levanta os pesos, coloca o máximo de peso que você aguentar sendo que fazendo execuções perfeitas, vale lembrar que peso não e tao importante o mas importante e a execução ser feita certa, mas o peso quem define e seu corpo.
se eu sentir que suporto mais peso,peço para ele montar outro treino ?
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como saber a hora de avançar no meu treino?(pegar mas peso e etc.)
tem algum tempo certo que define isto ou quem define sou eu?
meu instrutor auxilia nisto?
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Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente
)ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha?Pow galera me da um luz aee por favor!
E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa
Obrigada.
)ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino 
?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha?
Banana Com Aveia É Recomendado Antes Do Treino ?
em Dieta e suplementação
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brigadão galera ajudou muito!