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Banana Com Aveia É Recomendado Antes Do Treino ?
TaTa CBjr respondeu ao tópico de TaTa CBjr em Dieta e suplementação
brigadão galera ajudou muito! -
Banana Com Aveia É Recomendado Antes Do Treino ?
TaTa CBjr postou um tópico em Dieta e suplementação
comer banana com aveia todo dia antes do treino faz bem? ela realmente da energia? o carboidrato pode atrapalhar na minha dieta?pois faço uma dieta para perder gordura. -
Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura? Idade: 17 anos Altura:1,60 Peso:58,2 Medidas: busto 87 cm Abdômen: 88 cm Cintura: 83 cm Quadril: 71 cm Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um treino especifico e uma dieta de hipertrofia) http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1640 obrigada!!!!!!
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1073 kcals no total da dieta 58,81 total de proteína 194,4 total de carboidrato 10,25 total de gordura
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- nutrição
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Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura? Idade: 17 anos Altura:1,60 Peso:58,2 Medidas: busto 87 cm Abdômen: 88 cm Cintura: 83 cm Quadril: 71 cm Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um treino especifico e uma dieta de hipertrofia) refeição 1(pré) (horário) 05:30 200ml leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 ovo 17g proteina 37g carboidrato 4g gordura 252kcal refeição 2 (pós) (horário) 09:00 1 banana 4 laranjas(suco) 5g proteina 87g carboidrato 1g gordura 377kcal refeição 3 (horário) 12:30 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 filé de frango 11,6g proteina 25,6g carboidrato 1,1g gordura 158,7kcal refeição 4 (horário) 17:30 1 copo médio de café com leite 1500ml 1 fatia de pão integral 6,41g proteina 19,2g carboidrato 2,75g gordura 127,1 kcal refeição 5 (horário) 23:00 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 contra filé 10,8g proteina 25,6g carboidrato 1,4g gordura 158,2 kcal Consumo de água: em media 1500L por dia 1073 kcals no total da dieta 58,81 total de proteína 194,4 total de carboidrato 10,25 total de gordura
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Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura? Idade: 17 anos Altura:1,60 Peso:58,2 Medidas: busto 87 cm Abdômen: 88 cm Cintura: 83 cm Quadril: 71 cm Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um treino especifico e uma dieta de hipertrofia) refeição 1(pré) (horário) 05:30 200ml leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 ovo 17g proteina 37g carboidrato 4g gordura 252kcal refeição 2 (pós) (horário) 09:00 1 banana 4 laranjas(suco) 5g proteina 87g carboidrato 1g gordura 377kcal refeição 3 (horário) 12:30 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 filé de frango 11,6g proteina 25,6g carboidrato 1,1g gordura 158,7kcal refeição 4 (horário) 17:30 1 copo médio de café com leite 1500ml 1 fatia de pão integral 6,41g proteina 19,2g carboidrato 2,75g gordura 127,1 kcal refeição 5 (horário) 23:00 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 contra filé 10,8g proteina 25,6g carboidrato 1,4g gordura 158,2 kcal Consumo de água: em media 1500L por dia
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Como Saber Se Estou Pronta Para Subir De Nível?
TaTa CBjr respondeu ao tópico de TaTa CBjr em Dieta e suplementação
Pow galera brigadão em! muito obrigada pelas dicas ajudou bastante!! parabéns pelo diário Carol -
Como Saber Se Estou Pronta Para Subir De Nível?
TaTa CBjr respondeu ao tópico de TaTa CBjr em Dieta e suplementação
se eu sentir que suporto mais peso,peço para ele montar outro treino ? -
como saber a hora de avançar no meu treino?(pegar mas peso e etc.) tem algum tempo certo que define isto ou quem define sou eu? meu instrutor auxilia nisto?
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Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente )ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha? Pow galera me da um luz aee por favor! E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa Obrigada.
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