Bodao Terror
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treino foi passado por instrutor? vc faz esse msm treino todo dia?
se for ta uma shit, muda isso pra ab ou fb ( ve ai no forum tem varios exemplos bons) e estando em cutt de preferencia a exercicios pesados como agachamento livre, supino reto LIVRE barra fixa remada com barra militar paralela. e baixe um pok as reps pra 3x5/8
Chegue em seu instrutor mande ele a merda...
Só pode ta de sacanagem um profissional desse..
Foi exatamente o que eu pensei, que tava uma merda. Foi passado por instrutor, eu não fiz o treino pq qdo vi achei que era piada.
Eu vou montar um AB e depois coloco aqui pra avaliação.
Valeu
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pessoal,
depois de 1,5 ano parado por diversos motivos, voltei a treinar há duas semanas.
Meu objetivo principal é a redução de peso/BF para depois fazer um bulk limpo.
Já estou fazendo dieta desde Novembro e de lá pra cá perdi 9 kg sem fazer nenhum tipo de exercício.
Minhas medidas/info:
Idade: 34 anos
Altura: 1,78
Peso: 85 kg
BF: 22,5%
Treino:
30 minutos aeróbico
Supino reto (máquina)
Puxador
Pulley Frente
Rosca Direta
Leg Press
Flexora
Abdominal Reto
5x por semana, todos exercícios 3x16
Falando sinceramente, eu não gostei do treino, preferia um AB com esses 30 minutos de aeróbico.
O que vocês acham? Senti falta de exercícios de ombro e panturrilha.
Abs
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O site está com problema. Não consigo finalizar a minha compra
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Parece que o AS leva US$ 3,50 de cada PPV
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Ontem ouvi:
"Malto no pré, dextrose no pós"
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PQP uma discussão de tamanho de piroca foi desembocar na relação despesa x tarefas domésticas hauahaua
Sou a favor do 50 - 50 em tudo, em casa é assim (era), agora ficou mais ou menos dessa maneira, eu pago a maior parte das contas e a minha mulé faz a maior parte das tarefas domésticas(Janta, arrumação, etc) a parte pesada (limpeza e passar roupa) fica pra minha consultora de limpeza.
Chegamos num equilíbrio que ninguém se sente prejudicado
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Hoje o treino foi Costas e bíceps (novamente 4 exercícios para costas e 3 para bíceps)
Notas e hoje:
Energia/Disposição: 5
Foco: 5
Vascularização: 1
Força: 8
Recuperação: 10
Pump: 5
Aparentemente manteve as mesmas características de ontem, até forcei um pouco mais descasando menos entre as séries e consegui treinar com tranquilidade, consegui executar todas as séries e repetições.
Para os quesitos de foco e energia, achei bem fraco, eu tenho problema de foco no treino, sou daqueles que fica viajando entre uma série e outra, senti que melhorou um pouco mas nada que chamasse atenção.
Vascularização achei bem fraco, nada de veias aparentes e o pump foi médio, senti mais no treino de bíceps.
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Hoje comecei a usar o The Curse da Cobra Labs, tinha comprado há um tempo atrás, mas só consegui começar a usar agora, tinha comprado na BB, numa promoção de comprar um e ganhe um pequeno de 10 doses.
Resolvi começar por esse de 10 doses caso desse algum colateral e eu não conseguisse mais usar, então só perderia poucas doses.
Começando pela solubilidade e sabor, dissolvi um scoop (5 gramas) em 200 ml de água não sobrando nada no copo, o sabor Tropical Storm é muito bom e achei bem fraco com uma dose só, não fica uma coisa exagerada e eu prefiro mesmo os sabores mais fracos, não enjoa tanto.
Segue as notas (0 á 10)
Energia/Disposição: 6
Foco: 5
Vascularização: 2
Força: 8
Recuperação: 10
Pump: 3
15 minutos depois que eu tomei já comecei a sentir um calor no corpo e a pinicação da Beta-Alanina no rosto e nas orelhas hauahuahua
Hoje o treino foi Peito e Tríceps (4 exercícios pra peito e 3 pra tríceps), consegui fazer o treino todo com praticamente nenhum descanso esenti muito mais força do que o normal, consegui aumentar as cargas e/ou repetições.
Pump e vascularização foram praticamente nulos, não notei muita diferença de treinar sem PW.
Vamos ver amanhã como vai ser o treino.
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Eu gosta do Xpand de Pina Colada, mas acho que não existe mais.
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A única coisa que eu posso falar é que independente do tamanho do pau de cada um, todo mundo vai querer que fique maior.
Se soltarem uma aqui que da pra hipertrofiar o pinto, opode ter certeza que amanhã já vai ter uns trocentos maluco fazendo exercicio pro pinto na academia.
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se oxy é anabol, trembolona é o q?
Uma gorda que anda de trem
(alguém coloca o praçometro agora)
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122713-diario-da-ray/page-2
"Me ofereceram semana passada um vidro com 60 comprimidos de Oxy, mas nem aceitei, acho que ainda esta muito cedo para usar e anabolizante não é meu principal objetivo por enquanto rs."
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PSDB é extrema direita ao quadrado, meu caro...
o partido nasceu como centro-esquerda, mas ao longo do tempo, tipo em 1995, ele adotou caracteristicas do liberalismo economico, coisa que é totalmente capitalissta, ou seja, de direita...
Governo de FHC privatizou o caralha a quatro, só nao privazitou a mae dele porque, né....Nao se esqueca de quanto tentaram privatizar a petrobras em 1995, e até usaram forca militar para intervir com a greve dos trabalhadores de lá, ou seja, estavam tentando privatizar, usar forca militar para reprimir os trabalhadores e ainda por cima se submeter ao imperialismo americano
Serra ataca o MST, é contra a reforma agrária e protege os latifundiários, que claro, sao a minoria rica, ou seja, todos dos meios de producao, extrema direita
Geraldo tem como vice um cara, acho que é alguma coisa Salles, participa do movimento "Endireita Brasil" e se autodenomina um representante da "direita liberal"
voce ainda tem duvida?
edit: nao, nao sou petista, sou apartidário
cara, é muito bom ler seus posts!
é bom ver que tem gente que ainda enxerga as coisas como elas são
ah, e escrevam ai em cima que austeridade fiscal tem a ver com inflação, nada a ver, austeridade fiscal é o "saldo"dos gastos públicos, o não pode ter déficit entre o que o governo arrecada e gasta
A inflacao provem na maioria das vezes do choque entre oferta e demanda, o a que a temos agora que nada mais é do que aumento das margens de lucro dos empresários.
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Ta ai uma boa pauta pra novos protestos: Aposenta Latino!
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que lixo isso aí aff
eu comecei a fazer musculação porque queria ser igual os carinhas de kof, agora onde pênis entra nessa história eu nunca vou saber
Tem que tomar cuidado com esse lance de onde entra o penis
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Eu gostei desse texto que eu li, concordo com muita coisa
http://www.diariodocentrodomundo.com.br/imobilismo-social-do-pt-gerou-os-protestos-diz-filosofo/
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Bom, conseguiram a redução (não-aumento) da passagem de ônibus.
Espero que os movimentos não acabem aqui, ontem mesmo depois de ter participado do movimento aqui no ABC (sou de São Caetano), fui no mercado
e pra minha surpresa a NF agora mostra o total de impostos da compra e no meu caso foi nada menos que 38%!
Espero que a próxima pauta seja essa, pagamento de impostos altíssimos e falta de retorno pra população.
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Recebi uma caseina Aro da Vitacost em 11 dias. Milagre
Uma das melhores BOGO da BB, Neurocore e Nano Vapor não mandam mais pro Brasil.
Obrigado ANVISA.
Muda pro site americano que manda.
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O gv revogou a constituição e dissolveu o senado federal e a câmara dos deputados... Ele OUTORGOU uma nova constituição, a de 37 (sem participação popular), foi um golpe de estado... essa constituição tinha vários dispositivos de cunho ditatorial: censura, crime político com pena de morte, concentraçao de poder, etc. Ele era um fascista...
valeu
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Por favor me esclareçam uma coisa, Vargas era ditador? Que eu me lembre, ele foi eleito e não nomeado.
Alguém confirma?
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Esse cartaz da cura gay foi foda
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Mas quem disse que estou defendendo o PSDB?
É outra merda.
A estratégia deles era exatamente igual à do PT, isto é, criar uma rede de dependentes do governo para garantir o voto nas eleições.
Minha maior crítica ao PT é que ele passou mais de 20 anos criticando os partidos que estavam no poder e, quando assumiu o poder, fez tudo exatamente igual.
Agora mostre no meu texto onde eu disse que você estava defendendo o PSDB. Eu dei um exemplo de que programa social não garante voto. Assim como o Maluf também não conseguiu se re-eleger em São Paulo mesmo tendo trocentos programas como Leve-leite, bolsa-escola, etc...
E a sua crítica está corretíssima, pra um partido que se dizia diferente, fez exatamente a mesma coisa que os governos anteriores, já comentei isso na resposta anterior.
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Fecho contigo Aless.
Também não sou contra o bolsa família, sou contra a maneira como é feito.
De nada adianta prestar "assistência" às pessoas sem criar condições para que elas melhorem de vida e passem a caminhar com suas próprias pernas.
Aliás, existe uma grande diferença entre assistência e assistencialismo.
Assistência é uma ajuda como meio para se chegar a um fim, que é a melhoria de vida da população.
Assistencialismo é um fim em si mesmo.
Assistencialismo é ruim para as pessoas e ruim para o país.
Pq a verdade é uma só, com o tipo de assistencialismo criado pelo bolsa família, a tendência é só aumentar o número de pessoas que mamam nas tetas do governo.
País nenhum tem condições de ficar sustentando um monte de gente improdutiva por tempo indeterminado.
É ruim para as pessoas também, porque elas não melhoram de vida.
Mas não se enganem, bolsa família é tática utilizada pelo PT para manter as pessoas escravas do partido, porque elas continuarão votando no PT independentemente de qualquer coisa, pelo simples medo de perder a bolsa família caso outro partido assuma o poder.
Como o próprio Aless citou, os programas sociais já existiam, o PT só ampliou. Não concordo que seja motivo pra voto, já que no governo FHC os programas já existiam e ele não conseguiu emplacar o seu sucessor. O povo vota em quem vai trazer benefícios pra ele, sendo bolsa família ou aerotrem, vai da necessidade de cada um.
Cuba é linda diante dos olhos de quam claramente é a favor do socialismo, comunismo, seja la o que for.
Em cuba, tudo é precario cara, vc acha que a educação e a saude la é uma maravilha, mas o numero de medicos que conseguiram a validação do diploma aqui, é minima, se comparada ao numero de candidatos. As moradias são precarias, as filas imensas pra se conseguir um pedaço de filé, todo mundo é pobre em cuba, até um medico, atleta, etc.
vc não pode expressar nada que seja contrario ao governo, sobre pena de ser perseguido, e isso não é muito diferente na venezuela não. Imagina vc aqui tendo que assistir na tv só o que o governo quer?
E No nordeste, a coisa não é bem assim não... Quem tem o minimo de bom senso, sabe que o problema daqui não é a seca, e sim a falta de politicas, e quando eu digo politica, não é uma bolsa familia, e uma cisterna no quintal. Esses assentamentos da reforma agraria, é outra grande ilusão, maioria te digo 70% dos assentados, são pessoas que nunca tiveram contato com o campo, e neles são investidos milhoes de reais, tdo a fundo perdido. Não se se recordam quem é do nordeste, em epocas de seca, o governo recrutava va pessoas para executar obras, açudes, estradas, e pagava. era a chamada "emergencia", pq hoje não se faz igual? sera que não ha mais obras pra fazer?
Aqui onde trabalho, vi senhores chorando, pq perderam tudo esperando milho do governo, enquanto o mesmo governo, mandava arroz pra cuba, dinheiro pra africa, etc, ai vem gte dizer, mas eles la precisam tb, sim claro, mas sera que mais do que o povo do sertão.
PT pode ter suas benfeitorias, mas a corrupção, as obras superfaturadas, etc, apagam qualquer estrela. outro exemplo ja que falei de nordeste, o que seria a obra do seculo, a transposição do Rio, eu fui um que na epoca de estudante, me manifestei favoravel, iludido pela conversinha bonita de levar agua a quem precisa, no entanto, cai na real, foi uma obra que so serviu até hoje, pra dar dinheiro a quem ja tinha! as empreiteiras! pq agua que é bom, nem uma gota! ta tudo quebrado nos trechos onde foram construidos, por conta de erros de projeto, material de pessima qualidade.
poderia passar o dia inteiro apontando erros do pt, assim como vc apontando virtudes, mas deixa o topico para o assunto das manifestações!
Pera aí, eu não sou petista hauhaua, votei no Serra, mas sei reconhecer o que foi feito.
Eu já tinha falado na outra resposta, tanto Cuba como Venezuela estão no começo do caminho, pra Cuba é ainda pior porque tem o embargo dos EUA e a maioria dos "aliados" dos EUA participam do boicote, o que dificulta e muito a vida deles.
Você tocou no ponto mais importante de todos, que acredito que seja o real problema do governo federal e o principal motivo das manifestações, o governo do PT não governa pro povo e sim pro dono do capital (quem já tem dinheiro), se dizia diferente, mas no fim faz o mesmo que os governos anteriores, da incentivo pra montadoras, empresas de linha branca, bancos, etc... Acho que é exatamente isso que fez o povo se mexer, porque nós pagamos e não temos nada em troca, enquanto isso, os ricos pagam proporcionalmente menos imposto e continuam com todas suas vantagens. PRa um governo que se diz "do povo pro povo", tá bem errado não é?
Melhor, parar por aqui, pq o tópico é sobre os movimentos (concordo com vc).
De resto, agradeço pelas discussões e pelo que tenho lido aqui, é bom ver que tem gente inteligente nesse a país de ignorantes.
Avaliaçãom De Treino
em Treinamento
Postado
Nem fiz o treino, eu achei ridículo quando eu vi.
Minha sugestão:
Treino A
Supino Reto
Crucifixo
Testa (halteres)
Pulley triceps
Remada Alta
Elevação Lateral
Gêmeos
Treino B
Barra Fixa
Puxador
Rosca Direta
Rosca Martelo
Agachamento
Flexora
Adutora
Abdutora
A idéia é usar 3x10 reps e fazer abdominal dia sim dia não
Pretendo fazer uma corridinha de 20 minutos no fim do treino.
Acho que consigo manter o treino dentro de 45 min ~ 1 hora
O que vocês acham?
Abs