Gil Brother
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queria priorizar ombros, costas e biceps
e gostari de montar um treino com esse objetivo
elaborei o seguinte treino:
A.B.C.D.
A=Costas e Biceps
B=Ombro e Triceps
C=Costas e Biceps
D=Ombro, Trapezio e Peito
seg=A
terça=B
quarta=descanço
quinta=C
sexta=D
faço 3 exercicios e 3 series de 10 repetiçoes para cada musculo
esta certo?
o tempo de descanço esta certo?eo volume?
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ze
so uma pergunta
para q serve esse no-synthesize e o pote de baixo dele?
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pesquisei muito mais nao sanei minhas duvidas,
quando creatina entra no musculos ela atrai agua para os mesmos, certo?
esse processo amenta o volume do musculo,certo?
esse processo tem como consequencia ganho de força?
a creatina CEE nao renten tanto liquido quanto a monohidratada,certo?
se o processo citado acima resulta em maior força, a creatina CEE nao vai dar tanta força quanto a monohidratada?
no caso do uso da cee e necessario tomar todos os dias?
alguem tem um link de algum artigo sobre a creatina CEE?
estou muito confuso
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alguem me responde por favor !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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aconteceu uma parada parecida comigo ontem
fiz um treino muito volumoso,na metade do treino esva cansadao sem disposiçao e com ânsia de vomito
na volta pra casa quase vomitei(tive que deitar no chao!) depois fiz o shake pos treino
hoje esta dando uma queimação no estomago
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sem treino e sem uma boa dieta, NÃO adianta usar qualquer suplemento
anão ser que vc queira desenvolver um belo pânceps...
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to pensando em tomar o nox3 da universal mas, tenho algumas duvidas em relaçao ao no2
ele realmente da o efeito ''perpetual pump'' ou e so marketing?
devo tomar todos os dias para manter o "perpetual pump"?
quando para de usar vou ''murchar'' e perder a vasodilataçao?
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ja tinha lido
''3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ?
Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias.''
tem q tomar creatina todo dia para reter mais liquidos né
mas para aumentar a força e ajudar na recuperaçao, sem retençao, e necessario tomar todos os dias?
o mesmo se aplica a creatina CEE?
alguem me responde por favor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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ja tinha lido
''3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ?
Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias.''
tem q tomar creatina todo dia para reter mais liquidos né
mas para aumentar a força e ajudar na recuperaçao, sem retençao, e necessario tomar todos os dias?
o mesmo se aplica a creatina CEE?
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gostei da receita eu curto um bom pump
vou mandar isso um dia
mas uma duvida, a cafeina no pre treino vai atrapalhar no pump?
porque a cafeina e diuretico
e esse negocio de vinagre ajudar na glutamina,nao entendi,alguem me explica isso direitin -
tenho um problema parecido, meu peito e normal mas entre os peitos temum buraco pequeno mas me encomoda muito
acho que é porcausa disso q nao pego muito peso no supino -
eu acho a retençao hidrica da creatina um efeito negativo
por isso so tenho a intenção de gahar força e ajudar na recuperaçao muscular
mesmo assim preciso tomar todo dia?ou so no pre e pos treino
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valeu ae pessoal por ter sanando minhas duvidas!
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ae galera deêm uma olhada no topico que eu criei, deve sanar algumas duvidas en relaçao ao assunto
http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry107342
deixo ver se eu entendi:então o único malefício da cafeína em um ciclo de creatina é o término do efeito do acúmulo de líquido!
enquanto que o efeito sobre a força e a explosão não sofrerão mudanças!
certo?!
o mesmo conceito se aplica ao álcool?!
tambem compartilho da mesma duvida, porque tem alguns suplementos de oxido nitrico que contem cafeina e creatina
tomo creatina com o objetivo de melhor recuperaçao muscular e mais força, e mais gás em conjunto com a cafeina
tomo 5g de crea no pre e no pos treino
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valeu ae pela resposta
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mas enquanto ao treino ?
eu preciso fazer um especifico?
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oque uma dieta deve conter ou nao conter para perda de liquidos,objetivando uma maior definiçao muscular?
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olá pessoal, o meu objetivo e ter algumas veias visiveis, mas nada muito monstro, eu gostaria de saber como eu conseguiria isto.
o percentual de gordura atrapalha?eu estou em faze de definiçao
retençao de liquidos tambem interfere?
tenho que fazer um treino específico?
oque influencia na vasculariçao?
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to pensando em tomar esse oxido nitrico e/ou outros suplementos com o objetivo de vascularizaçao e ganho de massa muscular, mas teho algumas duvidas:
quanto tempo dura o pump?
se eu parar de tomar, eu vou murchar e perder a vasculariçao adiquirida?
se eu tomar junto com cafeina no pós treino atrapalha, tendo em vista que ela é vasoconstritora?
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tai o link do topico que acabei de criar
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achei esse texto na net ,gostei muito dele. não sei se ja tem aqui no forum
(http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=4&t=23987&p=194754&hilit=+cafeina)
Muito se fala sobre o uso de produtos com Cafeina durante o uso da Creatina. Criou-se até um lenda entorno disso.
Mas o pensamento certo, nem é:
- Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina.
- Nem tbm pensar que a Cafeina "CORTA" o efeito da Creatina.
Ambas afirmações estão incorretas.
A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP.
Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia.
Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP.
A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP.
- A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer.
- Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal.
Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina.
O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo.
O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo.
Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH.
- A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo).
- A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos.
Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial.
Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora)
Pois bem:
- Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm.
OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético.
Isso tudo que citei acima, eh que deu origem a lenda sobre CAFEINA x CREATINA.
espero ter ajudado
Glycerol Ou Glicerina
em Dieta e suplementação
Postado
o uso de cafeina poderia atrapalhar o pump?