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dudustart

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  1. Gostei
    dudustart deu reputação a Nildo em [Avaliem] Dieta Bulking   
    Refeição 1- Adicione fruta

    Refeição 4 - Adicione saladas, verduras e legumes

    Refeição 6 - Retire aveia, adicione saladas, verduras e legumes

    Pode colocar uma fonte boa de gordura (azeite) junto com as saladas nas duas refeições, além de em lanches (castanhas), na primeira refeição e principalmente na última.
  2. Gostei
    dudustart deu reputação a Kiki22 em [Avaliem] Dieta Bulking   
    Cara, eu nao olhei numeros, apenas a escolha dos alimentos. Esta faltando ai, e muito, gorduras boas como azeite, castanhas, oleo de canola, oleo de peixe (se possivel), etc. Porque nao colocar frutas, vegetais (principalmente os verdes) ??

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