Heidille
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Hoje eu estou no melhor estilo The Walking Dead rss
Não dormi de ontem para hoje, creio que seja um pequeno colateral da efedrina...fiz o treino hoje na raça e a restrição de carbo só deixa tudo mais "legal" haha
Mas é isso, desistir jamais! Pra dentro do treino!!!!
Sofro muito com colaterais, não posso nem com termo fraquinho... Tenho problemas de insonia normalmente e só piora tudo!!
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Boooom dia bom dia bom dia!
Tudo beem? Como tão?
Tô animada hoje, acho que é porque MINHA TPM ACABOU! A vida é boa gente!
Hoje, dia de treino.
Desjejum: meio mamão com canela
Café da manhã: meio potinho de iogurte parcialmente desnatado + canela + 3 gotinhas de adoçante + 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 2 bolachas nesfit.
Consegui o treino. Segue:
Treino A01' Supino reto 3x1201' Fly inclinado 3x1002' Supino máquina 3x1202' Remada aberta 3x1003' Pux frente com triangulo 3x1003' Dorsal 3x1204' Extensora 04x1004' Leg press 04x1005' Hack 03x1005' Stiff com barra 4x1006 Afundo no Smith 03x1007 Cadeira flexora 4x10Abdominal na bola 3x20Treino B01' Pulley 3x1201' Rosca direta cabo 3x1002 Coice 3x1003' Abdutor máquina 3x1003' Desenvolvimento 3x1004' Adutor em V 3x1204' Abdutor solo (joelho) 3x1005 Glúteos máquina 3x1006 6 apoios 3x1007 Gêmeos no Smith 3x12Rubber 3x15Abdominal inferior cruzado 3x30Que que vocês acharam?Sei lá, eu curti. Só senti falta de um agachamento ai, se bem que o hack faz essa função. OkFiz treino B hoje e deu tempo de fazer 10 min de elíptico.Tenham um ótimo dia!Ave Maria, não espera nem eu terminar de digitar! hahahahah
Por que "meio" potinho de iogurte e não ele inteiro? Não sei como consegue...
E não esquenta com o Iogurte, sendo desnatado e sem açúcar tranquilo! O problema são aqueles que vem com caldas, bolinhas e/ou chocolates pra misturar. Importante só lembrar que o Iogurte substitui o leite, se tomar iogurte não precisa tomar leite no café, por exemplo. Bjos
Adoro bi-set, otimiza muito o tempo!
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Boa tarde querida!! Quanto tempo, né? rsrsrs
E a dieta, como anda? Tudo certinho, andando na linha?
Beijos!
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Bom dia querido!! Como está a carga no terra? Hein? Lembra?
A cada semana que vejo da sua evolução fico mais impressionada, sério, comparando a primeira semana com a última (10ª) é simplesmente incrível a diferença! Muito orgulho, isso aí guerreiro! Vai longe!!!!!
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BOOOOOM DIA GATÍSSIMA!!
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tipo quais?
Prancha isometria, prancha isometamérica lateral, elevação do quadril com bola, um que não sei o nome... mas é tipo por uma barra leve (10kg mais ou menos) e meio que abaixar pra frente só o tronco e voltar. Também abdominal inverso, aquela que levanta as pernas no solo... E um que faço em uma maquina aqui, que é tipo uma isometria suspensa!
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Faça essa série de alongamentos/ativação antes de TODOS os treinos que possivelmente com o tempo você terá alguma melhora.
Tá, só preciso levar o celular e pausar o vídeo umas 3056310 vezes. Talvez em uns 4 dias eu termino a série de exercícios que o cara fez em 4min D:
Não tenho muito tempo pra treinar, não vou conseguir encaixar muita coisa antes do meu treino não
Meu personal me passou alguns exercícios para fortalecimento do core, pra ver se ameniza o incomodo...
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Heidi!!!
Ué, começou a gostar do jejum intermitente? rsrsrs
Sim, sim, vou no máximo com duas cápsulas e verificando a pressão diariamente.
Sei que é foda ... viu o apelido que dei para ele? hahah
Mas achei que ele deixasse mais "alucinado" e que eu iria tentar morder minha própria orelha durante o AeJ...porém foi mais tranquilo
Não, jamais faria! Mas acho top quem faz! Os benefícios são evidentes! Admiro quem consegue levar tão a sério como você! Parabéns!
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FIRST! Brincs
Vou acompanhar seu relato!
Warrior Diet é top!
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Eu até tentei, tinha progredido um pouco... Mas parece que não vai!!!
Até comecei a fazer esse na frente, usava Kettlebells... Não afetava minha lombar, mas a forma que eu segurava os pesos ferrava meu pulso (que já é ferrado a nível máximo). Com a ajuda de alguém consigo aumentar um pouco, mas como faço bastante repetições acabo não conseguindo ir até o final ou se vou, acabo executando errado ou não descendo o suficiente. Então prefiro usar menos carga e fazer certo!
Minha execução ela não sai certa, acho que tenho um leve encurtamento sei lá! Na hora de descer beleza, mas quando vou subir o joelho da perna direita vai pra dentro sabe? O ideal é então abrir, mas ele meio que vai pra dentro, não sei bem como explicar. Mas enfim, aí o pé também vira
UM TERROR!!! Meu agachamento tem que ser super concentrado pra sair certo e reta a execução! O engraçado é que olhando não se nota nada, diferença nenhuma... Só sinto no exercício mesmo! Já haviam me dito pra fazer na bola, até fiz uma vez... não curti!
Agora menos ainda sabendo que não é legal rsrs só fazendo um video pra mostrar! vou fazer ainda!!
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prq não consegue??
Então... Um dele é medo, outro lombra e outro execução... Ainda estou trabalhando minha execução, tenho bastante dificuldade com relação ao agachamento.
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RELATO DE TREINO DIA 21/3
tempo de treino 1hora e 10 min > demorou mais prq minha irmã estava comigo, ai eu tinha que a ajudar.
gasto calórico 312 calorias
Agach livre 5x5 - 24/24
overhead press 5x5 - 6,5/6,5
terra 3x5 - 21,5/21,5
chin up no gravitron 2x4 - 36 k
pull up no gravitron 2x4 - 36 k
rosca alternada
stiff 3x8 - 17,5/17,5
Quem me dera conseguir progredir nas cargas do agachamento livre! Isso mesmo garota!
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O___O olha só isso
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Boa sorte então.... mas eu em hipótese alguma paro de treinar em semana de provas.
Acho que eu morro!
Somos duas Caroliny, não paro por nada
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BOA TARDE!!!
Passei aqui apenas para informar que: hoje não usei a almofadinha que 'cêis' chamam aí por que sou quase uma spartana!
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Com altas cargas a almofada pode fazer a barra escorregar das costas...mas tire só se estiver atrapalhando a execução
além do que, as meninas (você, russo, etc) podem sentir uma dorzinha nos trapézios, mas logo passa
HSHAHAHAHH ok!
Russo é menina?
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Sério que é melhor sem a almofada? Eu as vezes chego a colocar mais do que uma pra ficar mais "macio"
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isso... já havias comido antes certo?
Imagino que esse seja o cafe pos treino... entao sem problemas comer essas fatias de pao ai, mesmo o "branco".
mas não tem prq aveia + pão .
Segue firme!
Isso mesmo!
Lanche da tarde: 1 banana nanica + canela
Banana com canela é muito amor, né?
Adoro! -
Mesmo de luva parece que fica 'calinhos' na mão, essa parte eu não curto... Não combina mãos femininas com calos u.u
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Mas Carol, lembre-se que ganhar MM e manter o mesmo "peso gordo" é baixar o BF também... Segue firme que você tá no caminho. Vejo que as pernas em especial ganharam bastante volume.
Concordol!!!! Ganhar MM e manter o mesmo peso gordo vai fazer baixar o seu BF... E você tem pouca gordura pra perder, esse restinho é simplesmente o pior de secar!!! Mas segue firme que está no caminho certo, não esquecer que 60% é alimentação (infelizmente) e o resto é treino e sono! (no quesito alimentação você dá 10 à 0 em minha pessoa, sou gulosa kkk)
Seu shape é lindo!! Ta muito melhor que eu guria!
Estamos juntas na Luta
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Nothing novo.
Dei uma "jacada"de leve no finde, mas td certo haha
Comi pizza e sorvete uhul
E ai... dieta ta indo bem agora?
Todo mundo jacou com pizza e sorvete esse finds? Fui uma "das(o)"!!!
Tente algo que você vá curtir...
natação, artes marciais, dança.
De repente você gosta de alguma coisa e apenas ainda não sabe que gosta.... rsrsrs
Beijos
Eu até me interesso por outras coisas, porém não tenho tempo pra fazer outro tipo de aeróbico :/
Caroliny, muito caro?
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Pois eu percebo que para mais de doer quando eu to tipo "acostumada".
A minha doía de um jeito, que chegava uma hora que eu não sentia mais, sabe? Parecia que amortecia
Mas não sou parâmetro por que consegui a incrível façanha de bater aqueles 'ossinhos' da parte interna no pé, sabe? Um com o outro e deixar roxo u.u Isso correndo
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
prefiro correr na rua....
aerobico na gym eu acho chato, a hora não passa....
Não prefiro correr em lugar nenhum, mas ainda gosto mais na academia mesmo... As esteiras tem TV, passa rapidinho a hora!
Sei lá, foco muito quanto estou correndo então nem vejo onde estou, o tempo é o mesmo na rua e na gym a única coisa que muda é que a rua geralmente tem buracos e oscilações no chão e na esteira não... Tbm detesto, tem um tempo até que acostuma, e eu não consigo ficar sem fzr mesmo sendo "obrigada" aheuaheuahe. E o pior de tudo eh que a canelite e fascite sempre aparecem nessa hora.
Nem me fale! Mas sabe que eu sofria mais com canelite e descobri que era por que eu corria errado. Como assim correr errado?! Sim, eu corria e por isso sentia dor. Mas agora não senti mais...
E não esquenta com o Iogurte, sendo desnatado e sem açúcar tranquilo! O problema são aqueles que vem com caldas, bolinhas e/ou chocolates pra misturar. Importante só lembrar que o Iogurte substitui o leite, se tomar iogurte não precisa tomar leite no café, por exemplo. 
Adoro! 
Prepare For Glory! Levantamento Olímpico
em Diário de Treino
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Pior coisa do mundo é não conseguir dormir!