Leonardo1928

Olá, eu treina-vá a aproximadamente 4 meses, atualmente tenho 35 de braço não estou mais na academia estou parado aproximadamente a uns 3 meses e agora decidir retorná a academia mais agora irei tomar uma suplementação boa para tentar chegar aos sonhados 40 de Braço há onde a vida começa ( rsrsrs ) .

Então pessoal essa vai ser a lista de Suplementos que irei tomar.

Observações: Os suplementos são bons e duráveis pois vão render bastante e de baixo custo.

Segue a lista dos suplementos abaixo:

BCAA 1000 (200 caps) - Optimum Nutrition
Body Crea Protein (2kg) - Body Nutry Micronized Creatine Powder (300g) - Optimum Nutrition ZMA (120 caps) - Arnold Nutrition DILATEX (152 cápsulas) Pré Treino White Powder (1 sachê de 150g + 30 cápsulas de 420mg) Abraços a todos. P.S: Fazer críticas construtivas e não falar qualquer merda. Desde já agradeço.

MEU DIÁRIO.

História:
Pratico musculação a quase dois anos,desde o inicio do diário começou a ser sério somente antes levava sem dieta,sem descanço sem nada! E na época que iniciei tinha 27cm braço e 50 e poucos quilos e uma barriga de vermes. Muitos erros, e muitos aprendizados também,desde o inicio.. e aqui no diário já se passaram bulks e cutts,!


Minha dieta:

Dieta atualizada 27/03/2013

Suplementos usados atualmente :
Whey Syngex VPX
Vitamina C Sundown
Evoluções: (varias imagens por todo o diário)
Inicio Diario 2012
Final do bulk 2012
Final Cutting Jan 2013

Objetivos




Medidas Atuais 29/06/2013:





TREINO ATUAL: (01/07/2013)
ABCDE (seg,ter,qua,qui,sex)

A = Costas + 1ex. Bíceps + Panturrilha (Sóleo + Gastrocnêmio)
B = Peito + 1ex. Tríceps + Abdômen Lateral
C = Coxa + Panturrilha (Gastrocnêmio)
D = Ombro + Trapézio + Abdômen Reto
E = Bíceps + Tríceps + Ante braço + Panturrilha (Sóleo)

E espero que curtam e me acompanhem nessa jornada, abraço !