HigorWP
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Nunca tomei nenhum pre treino concentrado. Queria saber se faria mal eu tomar o neurocore da muscletech . Pretendo tomar até eu dosagens um pouco menores por nunca ter tomado mas queri saber se faria algum mal. ?? ?????? -
esse pré treino pode ser usado por alguem que nunca usou um pre treino concentrado ? ( eu)
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Crucifixo reto ou voador ? Quero incrementar um deles em meu novo treino de peito , que é : Supino reto 3x8 , Supino Inclinado com halteres 3x10 e um desses dois. Qual seria melhor ? Alguem ????
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Desculpa , esqueci de colocar. O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8 O treino de costas é : Puxada triangulo 3x8 , puxada frontal 3x 10 , puxada por tras 3x 8. Esqueci de colocar
Na verdade peguei esse programa já montado por um amigo , e quis arriscar .. Vc poderia me dar alguma dica de treino ?
Poderia me dar uma dica de treinamento para hipertrofia?
Meu treino atual é : A (peito e costas ) = Supino reto 3x8 , Supino inclinado com halteres 3x10 , crussifixo reto 3x10 , voador 3x8 B (bíceps e tríceps e antibraço) = Rosca no banco inclinado 3x10 , Rosca direta barra W 3x8 , rosca concentrada 3x8 , rosca scott 3x10 , rosca inversa 3x10, rosca de punhos 3x10 , triceps reto 3x10, triceps uni 3x10 , triceps testa 3x10. C (pernas , panturrilhas e abs) = Leg press 3x10 , extensor 3x12, agachamento 3x8 , flexor 3x10, stiff 3x10, gemeos sentado 3x15 e abs. Este treino está bom ? OBS: ( Minha academia nao tem muitos aparelhos como crossover , aparelho de panturrilha em pé e etc.. )