powVt

Primeira vez que estou mechendo com essa tabela excel , eu fiz a dieta mantendo + - o que eu como no dia dia, tirando algumas coisas que acrescentei, como batata, peito de frango, aveia, albumina e milti complex. Suplementos usados : Albumina Salto's Multi Complex - BodyAction

lol

sim ele mora fora, em sao paulo, e eu sou de belo horizonte, entao fica muito dificil entendeu? tem q ser os suplementos.

Nao, acho que voce entendeu errado . Ele quis dizer que sempre que eu for começar a tomar suplementos, sempre tem que ter um whey, e bcaa, ele nao quis dizer que é pra tomar direto sem parar. E minha alimentaçao esta boa, pra mim que estou querendo ganhar massa muscular, volume e peso, acho que esta boa sim, eu faço 8 refeiçoes por dia, de 2 em 2 horas, algumas de 3 em 3 isso varia mt, e eu nao faço refeiçaozinha de pokinha coisa nao, eu como prakaralho, agora vem me falar que vo fica gordo cheio de gordura, corpo zuado , por que eu to comendo assim ja tem um tempao e ta dando certo, so definido e to crescendo cada vez mais, aos poucos e claro. Os suplementos vou ganhar, poriço quero suplementos , nao vo liga pro meu tio e fala, po tio me da um frangao ai que é pra mim ganha proteina e massa magra. kkkkkkkk

Eu nao trabalho, entao fica dificil ir em um nutricionista e ele vim e me passar la, pra comer todo dia frango, peixe, etc.. etc... eu me alimento bem de 3 em 3h, e outra os suplementos vou ganhar entao, é isso. A 5 meses atraz eu tinha 27 de biceps, e era so o espinho do peixe, 58kg+-, hoje tenho 34 de biceps e 64kg 65, e não é de gordura por que sou definido, e consegui isso sem dieta nenhuma, apenas fazendo o padrao, comendo de 3 em 3h, comendo muito bem, e descansando o bastante, isso de nutricionista é so pra quem trabalha e pode ficar bancando aff. Meu instrutor me falou o seguinte, nunca pode faltar whey e bcaa, entao eu to meio com duvida do que comprar, alguem pode me dar alguma sugestao? Whye + bcaa + algumas coisas rs. cara, eu vou ganhar os suplementos de um tio q nem mora comigo, nao vou pedir ele comida ne po#&* , é suplemento, eu abri o topico pra pedir conselho sobre suplemento, to me alimentando bem do jeito que ta.

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Tenho 17 anos, estou treinando na minha academia tem 5 meses, la pro dia 7, ou 8 de fevereiro vai dar 6 meses e quero começar a tomar suplementos. A 2 meses atraz eu tomei um whey da optmum q meu primo me deu so, que durou 1 semana e meia apenas, e tomei proteina de soja tbm na epoca por 3 semanas eu acho. Quero ganhar peso, e massa muscular, volume, tenho um treino puchado pra mim, me alimento muito bem todos os dias, eu como de 2 em 2 horas ou 3, nao tenho dieta rigida apenas como bastante oque tenho em casa rs, nao posso ficar bancando carne ou peixe entao ta na hora de tomar uns suplementos. Eu estava pensando em tomar estes : Creatina Monohydrate Powder - Prolab nimal Pak - Universal Nutrition 100% Whey Protein (5lb - xxxxg) - Optimum Nutrition Blade N.O. Explode Darkness Oque acham? Aceito opnioes e conselhos. Obrigado. Idade: 17 Peso: 64,5 Altura: 1,72