IgorCampos
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Fernando, o Whey Concentrado sabor Banana foi retirado do site ? Não consegui encontrá-lo de maneira alguma. Pode ser que eu esteja procurando errado, mas compro-o a anos e sempre procuro do mesmo jeito.
Abraços
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Foi isso que eu pensei, os micronutrientes não estavam sendo ingeridos com esse tanto de junk food.
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jah tem um topico sobre isso
Opa, não achei. Poderia linkar ? Desculpa.
houve deficit calorico e isso é oque importa , mesmo comendo mac ou aveia voce emagrecera do mesmo jeito , soque falar isso para ignorantes eles te crucificam
Mas é importante lembrar que a pessoa deixou uma vida sedentária, ou seja, daqui uns meses os ganhos/perdas não serão as mesmas, correto ?
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Eae galera, sei que pode parecer ridículo, mas espero a compreensão de vocês. Tenho 15 anos, treino há 6 meses e acredito que após essa fase inicial curta (6 meses de treino) sem objetivo específico devo focar em crescer ou secar. Tenho 12% de BF , 62 kilos e aproximadamente 1.65 ~ 1.70 ! Cutting ou Bulking ?
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Eae galera, sei que pode parecer ridículo, mas espero a compreensão de vocês. Tenho 15 anos, treino há 6 meses e acredito que após essa fase inicial curta (6 meses de treino) sem objetivo específico devo focar em crescer ou secar. Tenho 12% de BF , 62 kilos e aproximadamente 1.65 ~ 1.70 ! Obrigado
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Decidi que irei comprar o Top Whey 3W da Max Titanium , é uma boa proteína ? Pelo que li, foi aprovada em todos laudos !
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Fisionutry foi reprovada nos laudos do Felix Bonfim.Ou seja, fala que tem 92% de prot , mas na verdade tem mt menos que isso
Entendi. Estou olhando os laudos e não encontrei nenhum do Felix Bonfim que comprova a veracidade da optimum. Você sabe se ele fez ? Obrigado
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Eae galera, estou procurando um whey protein de alta qualidade e, após pesquisar em diversos tópicos aqui no fórum, percebi que o mais bem votado é o Optimum 100% Whey Protein.
Procurei a tabela nutricional do optimum e ele apresenta aproximadamente 80% de proteína - http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=907&cod_categoria=1
Enquanto isso, o Strong Iso Whey (900g) - FisioNutry aparenta ter 92% de proteína - http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1327&cod_categoria=1
Sendo assim, qual seria melhor ? Posso estar calculando errado os valores, mas pelo que entendi o Strong Iso é bem melhor, não é ?
Obrigado,
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Galera analisem meu treino por favor.
Todos exercícios com 3 séries de 8 repetições mantendo a mesma carga nas 3 séries.
Treino ABC 1x ( Segunda/Quarta/Sexta )
Segunda: Costas/Bíceps/Antebraço
Rosca Direta
Rosca Scott
Rosca Inversa
Costas: ?
Costas: ?
Quarta: Peito/Tríceps/Ombro
Supino Reto
Supino Inclinado
Flexão
Paralelo apoiado no banco
Pulley máquina
Elevação Lateral
Desenvolvimento máquina
Sexta: Perna
Agachamento
Cadeira extensora
Mesa flexora
Não possuo uma boa execução de barra fixa ou levantamento terra então meu treino de COSTAS esta vazio, poderiam me dar algum conselho de bons exercicios porém mais simples de executar ?
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UP! Alguem poderia dar a opinião ? Os instrutores aqui da academia nunca ajudam e sempre me passam treinos zuados sem compostos.
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Galera li muitos tópicos aqui do fórum e quero testar o FB 3x na semana. Avaliem e deem suas sugestões ( A-B-A , B-A-B ).
A:
Agachamento 3x5
Supino reto 3x5
Flexão 3x5
Remada 3x8
Rosca Direta 3x8
B :Barra Fixa 3x5
Agachamento 3x5
Crucifixo Invertido 3x8
Elevação Lateral 3x8
Mesa extensora 3x8
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treino A:
coloca alguma remada depois do supino e tira o desenvolvimento
aumente as repetições da rosca direta
treino B:
manda o crucifixo invertido pro fim do treino e aumenta as reps
tira a remada e bota algum press vertical
aumente as reps da elevação
Porque tirar o desenvolvimento ? Qual remada você aconselha ?
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Na vdd pelo q reparei, vc fez meio q um FB soq no treino A focado em peito, e o treino B focado em costa, aew não sei se funciona legal, só fazendo msmo pra sabe...
Mas se fosse faze um FB, sem focar em nada, apenas FB em tds os treinos msmo eu faria assim:
No treino A, no lugar de flexão poem alguma remada, ou a barra fixa, e no final so faz a rosca se achar necessário msmo, eu tiraria, mas aew vc q decide...
No treino B, tem duas opções, se for por o Terra, tira o agacho, aew ficaria assim: Terra, Remada ou Barra (depende doq vc escolheu no treino A) Supino inclinado com halter, Push Press...
Mas achei estranho porem interessante essa intenção sua, de fazer uma dia mais pra peito e outro mais pra costa, quem sabe um dia experimento
É que como são todos compostos vai pegar a maioria da musculação, porém eu tenho dificuldade de desenvolver o peitoral e a dorsal. Vou tentar melhorar o Terra e implementar ele então. Eu coloquei o rosca direta pois mesmo nos compostos é dificil atingir o biceps bem e o chin up é muito dificil para fazer atualmente.
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Minha execução do terra ainda não ta legal mas to melhorando ela ; Alguma sugestão para o exercicio de puxar ?
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UP ! Alguem poderia ajudar ?
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Avaliem por favor, tenho 6 meses de treinamento então dificilmente irei conseguir mais de 3 repetições no Barra Fixa porém estou me acostumando. Obrigado
Treino: FB 3x ( A-B-A / B-A-B )
Aquecimento: 10 minutos de bike
A:
Aquecimento
Agachamento 3 séries de 5 repetições
Supino reto 3 séries de 5 repetições
Flexão 3 séries de 5 repetições
Desenvolvimento 3 séries de 5 repetições
Extra: Rosca Direta 3 séries de 5 repetições
B :
Aquecimento
Agachamento 3 séries de 5 repetições
Crucifixo Invertido 3 séries de 5 repetições
Remada Curvada 3 séries de 5 repetições
Barra Fixa 3 Séries de 3 a 8
Extra: Elevação Lateral 3 Séries de 5 repetições
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Como eu disse, estou com pouco tempo de treinamento e acredito que não vou conseguir uma boa execução em barra fixa e paralelas. Para iniciar esse treino ainda está fraco ? O que devo substituir na sua opinião ? O desenvolvimento eu poderia colocar no lugar do francês certo ?
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Fala ae pessoal, quero testar um treino fullbody e gostaria que ele fosse analisado. Todas as repetições serão feitas com o máximo de peso para uma execução correta.
>> PS: Não possui levantamento terra pois ainda eu não consigo uma boa execução, estou aperfeiçoando. <<
Segunda:
10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer )
Agachamento 3 séries de 5 repetições
Supino reto 3 séries de 5 repetições
Rosca Direta 3 séries de 5 repetições
Francês 3 séries de 5 repetições
Quarta:
10 minutos de esteira ( primeiro exercício a fazer )
Elevação Lateral 3 séries de 5 repetições
Cadeira Extensora 3 séries de 5 repetições
Mesa flexora 3 séries de 5 repetições
Supino Inclinado 3 séries de 5 repetições
Sexta: Repete o treino de Segunda
10 minutos de bike ( primeiro exercício a fazer )
Agachamento 3 séries de 5 repetições
Supino reto 3 séries de 5 repetições
Rosca Direta 3 séries de 5 repetições
Tríceps paralelo apoiado no banco 3 séries de 5 repetições
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deve nao, o melhor é deixar o mesmo peso mesmo. e não é bom ir até a falha não, só pra quem toma AEs
Beleza, vou procurar manter o mesmo peso nas repetições e largar isso de ir até a falha. Quem sabe eu não faço um full body, o problema pelo o que eu li é que a maioria dos exercicos são difíceis de executar e exigem mais experiencia.
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tá bom, se vc só tiver 3 dias por semana. se vc quiser um treino mais frequente, pode fazer full body tb
Realmente só posso treinar nesses três dias. O full body se encaixaria em 3 dias da semana ? Sobre o numero de repetições, cada hora leio algo diferente, posso fazer 3 séries de 6 com o MESMO PESO e a ultima com o PESO MINIMO até a falha? Ou devo mudar o peso nas repetições ?
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Eae marombas, parei um tempo com a academia devido a escola e agora estou voltando. Tenho 15 anos, 65 kg e 12% de BF e como a maioria meu objetivo é perder gordura e definir. Atualmente estou sem tempo e só posso treinar Segunda/Quarta/Sexta, estou pensando no seguinte treino:
Segunda: Peito/Ombro/Triceps
Quarta: Costas/Biceps
Sexta: Perna/Panturrilha
Sabado e Domingo: Aeróbico em jejum.
Faço geralmente 4 séries: 6/6/6/X ( até a falha com peso mínimo).
O que vocês acham desse treino ? Seria um ABC sem repetição pelo fato de não poder treinar terça e quinta . Obrigado pela atenção
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Eae marombas, parei um tempo com a academia devido a escola e agora estou voltando. Tenho 15 anos, 65 kg e 12% de BF e como a maioria meu objetivo é perder gordura e definir. Atualmente estou sem tempo e só posso treinar Segunda/Quarta/Sexta, estou pensando no seguinte treino:
Segunda: Peito/Ombro/Triceps
Quarta: Costas/Biceps
Sexta: Perna/Panturrilha
Sabado e Domingo: Aeróbico em jejum.
O que vocês acham dessa divisão ? Seria um ABC sem repetição pelo fato de não poder treinar terça e quinta . Obrigado pela atenção
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ainda estou em duvida sobre a execução da rosca punho. qual dos videos esta certo ?
Dúvida Sobre Execução Do Militar
em Treinamento
Postado
Nenhum dos dois vídeos é o Militar Press, já que esse exige que os pés estejam juntos, ou seja, sem espaçamento. Por isso, é chamado de Militar Press, lembrando a posição de um militar, soldado. Sobre a pegada, eu, particularmente, prefiro mais fechada, com cotovelos levemente apontados para frente, mas isso depende da sua anatomia. Logo, não existe opção definitivamente correta ou melhor. Os dois vídeos mostram o Desenvolvimento pela frente - OHP - e não o Militar Press.