[Ajuda (Duvida)]

Entao brother!

Eu quero seguir na dieta para cortar a ingestão de carboidratos e gordura... E mandar proteina pra dentro... Consequentemente eu vou queimar gordura e ganhar massa magra... É possível sim... Pode demorar mais, mas eu vou continuar na dieta + aerobico + musculação + suplementação... Creio que é tiro e queda.

Minha duvida é a creatina... Tomar ou não?

Entao brother!

Eu quero seguir na dieta para cortar a ingestão de carboidratos e gordura... E mandar proteina pra dentro... Consequentemente eu vou queimar gordura e ganhar massa magra... É possível sim... Pode demorar mais, mas eu vou continuar na dieta + aerobico + musculação + suplementação... Creio que é tiro e queda.

Minha duvida é a creatina... Tomar ou não?

[Ajuda (Duvida)]

Tenho 1,87 de altura e 100 Kg exatos.

Sou gordinho (não muito)

Faço cerca de 1:20 de aeróbico (500 calorias por dia) e depois do aerobico vou treinar a musculação... 6 vezes por semana...

Já tomo Termogenico 2 vezes por dia

BCAA 1 no pré e 2 no pós treino

NO2 no pré e no pós treino

e Whey no pós treino

Minha duvida é:

Se eu começar a tomar creatina vou ficar monstro? Quero suplementar ela tbm.

Pego pesado no aeróbico todo dia

Mas quero ficar monstro e riscar (principal objetivo)

Perdendo 500 calorias no aerobico por dia ta bom?

Fazendo isso em 2 meses eu vou ter uma diferença notável?

Quero ficar monstro e perder gordura consequêntemente... Lembrando que minha dieta é rica em fibras... Sem carboidratos e gorduras.

Ajuda ai galera! Por favor...

[Me Ajuda Ai Galera!]

Tenho 22 anos, e 100kg

Tenho 1,85 de altura (só pra vcs terem uma base)

Treino de manha em Jejum

Tomo água e termogenico apenas...

Faço apenas aerobico, com foco total na queima de gordura.

Nas principais refeições = Arroz integral com frango sem pele, ou ovo cozido

Lanches 3 em 3 horas = Iogurte Light com frutas

+ Muita água.

Minha Duvida = Posso puxar ferro e suplementar para "trocar" gordura por massa?

Por exemplo:

Aerobico + termogenico para queimar gordura

Musculação + suplementação para ganho de massa muscular

Pensei em suplementar com:

Termogenico = antes do treino

Whey Profein = Pôs treino

Creatina = Pôs treino

Albumina = Antes de dormir

Com essa combinação de suplementos + minha dedicação + alimentação, da para definir?

Ou continuo só com o termogenico e aerobico para perder mais e depois começar a hipertrofia?

Ajudem ai galera, sou muito leigo no assunto!

Confio em vocês.

Abraços