NaanGracie

Entao brother! Eu quero seguir na dieta para cortar a ingestão de carboidratos e gordura... E mandar proteina pra dentro... Consequentemente eu vou queimar gordura e ganhar massa magra... É possível sim... Pode demorar mais, mas eu vou continuar na dieta + aerobico + musculação + suplementação... Creio que é tiro e queda. Minha duvida é a creatina... Tomar ou não? Entao brother! Eu quero seguir na dieta para cortar a ingestão de carboidratos e gordura... E mandar proteina pra dentro... Consequentemente eu vou queimar gordura e ganhar massa magra... É possível sim... Pode demorar mais, mas eu vou continuar na dieta + aerobico + musculação + suplementação... Creio que é tiro e queda. Minha duvida é a creatina... Tomar ou não?

Tenho 1,87 de altura e 100 Kg exatos. Sou gordinho (não muito) Faço cerca de 1:20 de aeróbico (500 calorias por dia) e depois do aerobico vou treinar a musculação... 6 vezes por semana... Já tomo Termogenico 2 vezes por dia BCAA 1 no pré e 2 no pós treino NO2 no pré e no pós treino e Whey no pós treino Minha duvida é: Se eu começar a tomar creatina vou ficar monstro? Quero suplementar ela tbm. Pego pesado no aeróbico todo dia Mas quero ficar monstro e riscar (principal objetivo) Perdendo 500 calorias no aerobico por dia ta bom? Fazendo isso em 2 meses eu vou ter uma diferença notável? Quero ficar monstro e perder gordura consequêntemente... Lembrando que minha dieta é rica em fibras... Sem carboidratos e gorduras. Ajuda ai galera! Por favor...

Tenho 22 anos, e 100kg Tenho 1,85 de altura (só pra vcs terem uma base) Treino de manha em Jejum Tomo água e termogenico apenas... Faço apenas aerobico, com foco total na queima de gordura. Nas principais refeições = Arroz integral com frango sem pele, ou ovo cozido Lanches 3 em 3 horas = Iogurte Light com frutas + Muita água. Minha Duvida = Posso puxar ferro e suplementar para "trocar" gordura por massa? Por exemplo: Aerobico + termogenico para queimar gordura Musculação + suplementação para ganho de massa muscular Pensei em suplementar com: Termogenico = antes do treino Whey Profein = Pôs treino Creatina = Pôs treino Albumina = Antes de dormir Com essa combinação de suplementos + minha dedicação + alimentação, da para definir? Ou continuo só com o termogenico e aerobico para perder mais e depois começar a hipertrofia? Ajudem ai galera, sou muito leigo no assunto! Confio em vocês. Abraços