alexandre.cabral

Valeu galera pela força... quem quiser ser mais precisos nas dicas estou a todos ouvidos, vou ver se o Heraldo me da uma força pelo MP rs... Abs

Entendi bem o recado rs... mais tento me alimentar sempre bem, nao sigo uma dieta rigorosa mais como muitas frutas, comidas de maiorias integrais... mas oque voce recomenda eu comprar pra me ajudar nos treinos além da dieta para ganho de massa magra?

Obrigado pela resposta Heraldo, cara mas num sei eu me acho magrelo rs... muita gente fala q eu sou normal mesmo, mas deixa pra lá rs.... será que esse pak num virou ajudou em nada então...? até não acho ruim porque o pack saiu muito barato pelo fato de eu ter feito troca de favores com o dono da academia, mas ok, o que eu faço? termino esse "lixo" e depois compro outro, ou já posso comprar algo pra ajudar agora? o duro da dieta é seguir rigorosamente, pois trabalho, filho novo, esposa, trabalho a noite as vezes e viajo muito. obrigado novamente pela atençao

Boa noite pessoal.... sou novato aqui no fórum e também nessa área de treinos de suplementação e gostaria de dicas se alguém puder me ajudar... Tenho 22 anos 1,81 e 76 KG; Comecei a malhar em outubro e tenho ido a academia seguido firme até a a data de hoje (seguindo treinos indicado por amigos), tenho como objetivo pegar massa magra e perder uma maldita barriga rs.. que já deu uma diminuida desde que comecei... tenho o corpo tipo "MAGRELO" e me alimento razoavelmente bem, evito comer besteiras, se empanturrar e ficar muito tempo sem comer... por indicação de alguns amigos e comprei o "MONSTER EXTREME BLACK" e venho tomando ele desde o dia 3 de janeiro nos primeiros dias me senti com mal estar, mais eu não sei oque acontece comigo, sempre que tomo algo que tenha cafeína no meio fico esquisito, então retirei o comprimido da cafeína e ficou de boa. Tomo sempre 1 pak antes 30~40 min antes do treino e outro após o treino, treino bastante pesado e apos o treino corro uns 15 min na esteira... Desde que comecei a tomar senti uma grande diferença, cada exercício que fazia ficava muito inchado e aumentei vários pesos também... aparentemente consigo notar já diferença em meu corpo... Gostaria ajuda de vcs pra dar algumas dicas, pois queria chegar pelo menos nos 80~82 KG com o corpo razoavelmente definido, nao quero perfeição mas, quero ter um corpo massa... aguardo resposta, e tenham paciência com o novato rs...