Tevin
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Po na minha opinião seria bom se tivesse beta-alanina, bcaa em pó, vitamina d e um vasodilatador
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Pode tomar tambem 5g de pré treino, 5g intra-treino e 5g de pós treino junto com o whey
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( Só senti falta daquelas fotos da Sexy que mostram até o "útero").
Ela é maravilhosa, mas esse ensaio ae nem parece q é da Sexy, parece mais com ensaio da Playboy q não mostra p*rra nenuma!
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Meu instrutor compra ovos na CADEG em benfica, ele fala que compra em grandes quantidades e paga bem mais barato.
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Ele nunca tá do meu lado, eu trabalho na academia e sempre treino sozinho quando ela está fechada, ele me passa o treino no dia anterior e dia seguinte eu faço..ele não retira exercicio compostos da série..é a unica coisa q se mantem..ex barra fixa, supino, agachamento ou lev. terra ele sempre mantem esses exercicios..ele só muda os isoladores..
Vou seguir assim durante 2 meses.. se eu não tiver bons resultados peço para ele mudar meu programa..
valeu ae pela ajuda mano.
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cara é normal a barriga crescer um pouco qndo vc está fazendo uma dieta focada em hipertrofia, já que é impossivel vc crescer seco, só com AEs.. se vc tiver muito incomodado com a barriga, faça um cutting.
abs
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o brother discupa ai, eu escrevo o WEY eu coloquei no google wey e nao vi que estava errado, discupa mesmo ! acabei de colocar no google e ali aparece o nome correto, e eu nunca me liguei pois as letras ficam em um azul escuro, mas nos nao vamos ficar falando de google e de correção de palavras, caso possa ajudar serei grato!
ta discupado!
Isso é fake... só pode...
parece mesmo..
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Fala galera, estou com uma dúvida a respeito de um novo programa que meu instrutor está montando para mim. Treino há 6 meses sem pausas e nesse período eu fiz os seguintes treinos: Abcde e ab x2, e no começo dessa semana pedi para ele um novo programa de treino. E ele me falou o seguinte, que ia me passar um treino diferente todo o dia, estou treinando musculos agonistas e antagonistas 3x por semana e ele me passa um treino diferente cada dia.
Queria saber se vou obter resultados treinando assim dessa maneira. Ja li um artigo falando q nós temos que nos adptar a um programa, treinar ele durante 2 meses mais ou menos depois mudar o programa..
Se falei alguma besteira me corrigam por favor.
Valeu, obrigado.
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Posta os macros da sua dieta.
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Eu já comprei, não gostei muito do resultado, pra mim aquiilo é açucar puro, comprei o de morango chega ser enjoativo o gosto... Se eu fosse vc eu compraria o da Growth.. não tem sabor, mas trouxe resultados, pelo menos essa é minha opinião..
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depressão e diminuição de libido pode ser causada por homossexualidade reprimida, fica esperto rapaz.
kkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Cade os macros?
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Tira o leite, toma uma albumina
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depende cara se sua dieta está ruim vc pode tá crescendo(engordando) pra todos os lados, e o braço vai continua flacido e pequeno
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Beleza, minha TMB é algo em torno de 2545 kcal, vc acha q eu deveria subir as kcal ingeridas mais pra frente então? To meio bolado que vai fazer 2 semanas q eu to fazendo ela e não aumentei nem 1 kg..mas eu vou continuar
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Na SmartFit aqui do Rio antes eu ia de tarde, fica chei exsa porra, vou passar à ir de noite pq além de ter menos gente, tem gente que TREINA de verdade.
Po a Smartfit é foda mesmo, mas depois do carnaval acredito q o movimento a tarde ira diminuir bastante..
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Temporada de caça aos frangos acabouuu
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E ae? Ninguem?!
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Vai no tópico de nutrição, lá tem muita coisa bacana! Tem dicas de como montar uma dieta adequada, quando vc tiver com tempo dê uma olhada!
Bons Treinos!
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E a dieta como está? Não adianta muito pegar pesado se não tiver com uma dieta adequada.
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bi-set ( conjugado ) é uma tecnica interessante, mas achei que ele colocou em muitos exercícios...
Tambem achei que ele exagerou nos conjugados, principalmente no treino A, é um atras do outro..
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O intervalo entre as duas avaliações foi de quanto tempo? 3 meses? Não teve muitos ganhos e nem perdeu muita coisa, mas calma que tudo tem seu tempo.
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Duvidas Sobre Suplementação
em Dieta e suplementação
Postado
Vc quer resultados com 1 mes e meio de treino, só almoçando e jantando? Pesquise mais um pouco e melhore sua dieta amigo