Gabiiiii

Eu comecei a treinar agora. Preciso perder uns kg e gordura ainda, mas quero hipertrofia. Uso whey no pós, sem dextrose nem malto. Só o whey puro, o gold da Optimum. Vocês recomendam o uso de caseína antes de dormir mesmo que iniciante? Não atrapalha na perda de peso/gordura? Obrigada!

Eu comecei a treinar agora. Preciso perder uns kg e gordura ainda, mas quero hipertrofia. Vocês recomendam o uso de caseína antes de dormir mesmo que iniciante? Não atrapalha na perda de peso/gordura? Obrigada!

https://www.vitaminsurbano.com/OPTIMUM-NUTRITION-100-Whey-Protein--Gold-Standard-22kg-_p_37.html Só pra mencionar o absurdo de dizerem que ele custava mais de 600 reais! Só rindo!

Então, o problema é que eu tenho dificuldades para dormir, por isso pensei no ZMA. Não sei o que fazer agora!

Eu tomo o Whey só depois do treino. Tomo o Gold da Optimum. Li por aí que caseína é bom antes de dormir. No meu caso é indicado ou é melhor esperar mais um tempo de treino? Mas aí não teria problema tomar uma proteína antes de dormir junto com o ZMA? Ou devo tomar o Whey/caseína (ou nenhum dos dois :/) e depoiis de meia hora o ZMA? Obrigadaa

Oi gente. Tenho uma dúvida: estou começando a treinar agora. Quero emagrecer e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Ainda estou no treino de re-adaptação.. Faço os exercícios e depois faço aeróbico por 20minutos e vou começar AEJ também. A minha dúvida é: o ZMA é indicado para mulheres também? (tenho muita dificuldade para dormir) Por "aumentar a testosterona", tem algum problema por ser mulher? E iniciantes devem tomar também?? Desculpem a falta de conhecimento, entrei nesse meio viciante agora. E tô amando Obrigada desde já