SrLeoGaspar
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olha cara, acho que foram bons ganhos, levando em conta que eu entrei com 47kg e 23cm de braço e com 1 ano de academia eu cheguei aos 60kg e 35cm de braço
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durante meus 3 anos de academia eu sempre fiz abc2x mas pretendo começar a fazer abc1x, acredito que ele me sirva bem, já que sou magro e aparentemente ectomorfo, acredito que treinando 3x por semana com intervalos de dia sim dia não, acho que alem de gastar menos calorias, vai me render um descanso maior!
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barata doce é complexo, so pesquisar.
banana tem ig de medio-alto.
a é msm kkkkk nem me lembrava
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Simples
no caso simples é tipo a batata doce?
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Audien - Wayfarer (original mix)
Eletronica
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Hyper pode ser tomando duranto o treino também?
Tipo após academia posso tomar ele e comer algo em seguida?
pois meu problema e comer poucos
ai tomaria ele e comeria algo ou da problema?
nesse caso ja nao posso te afirmar com certeza, mas uma coisa eu te garanto, se pretende tomar e comer ou comer e tomar, opte por comer e DEPOIS tomar.... pq no meu caso o hiper enchia muito e então eu terminava de comer e uns 10m depois eu mandava o hiper.... até pq liquido desce muito mais facil doq sólido!
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vou mandar bem a real, depois daquele "pré treino caseiro" com chocolate e pimenta, perdi minhas esperanças em fazer essas paradas caseiras kkkk
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"tipo" é foda em
eu ja tomei muitos hipercalórcios, não ganhei nem gordura tomando eles, mas da pra usar como um "substituto" de refeições, as vezes fica dificil de fazer uma refeição no trampo ou no caso qnd vou sair com amigos do trampo e talz, eu costumava levar uma shakeira com hiper dentro, era só jogar água chacoalhar e ja era!
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no quesito gordura eu não ligo mt até pq sou magro mesmo,
sobre a minha TBM acredito que seja rápida oq sou daqueles que come tudo que vê pela frente e nem gordura abdominal eu ganho
pretendo sim fazer uns exercícios em casa, nem que seja flexões e umas barras só pra não enferrujar por completo
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sobre o fato de ela ser coroa a procura de sexo com um novinho bombadinho, nao posso falar nada, pq eu sempre quis ser sustentado por uma coroa bem de vida kkkkkkkk
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Olá pessoal do HIPERTROFIA!
infelizmente vou ter que me ausentar da academia até provavelmente DEZEMBRO!
sou magro, 1,72 de altura com 60kg bf por volta dos 10%
gostaria de saber se nesse tempo que vou ficar fora da academia, comendo 5 a 6x por dia BATATA DOCE E FRANGO da pra ganhar um peso consideravel
Batata doce aprox. 300g/refeição
Frango aprox. 250g/refeição
acredito que esse post possa ser meio inutil para a maioria, mas me ajudaria bastante!
acredito tbm que possa estar no local inapropriado!
Abraço a todos vocês!
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falta de pesquisa em, dieta e um treino correto ajuda e muito, tenta primeiro isso, se não der certo tente com ajuda de suplementos
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ja faz um bom tempo que eu tomo energéticos e não me fazem efeito, pelo contrário, me deixam com sono
vai entendereu e uns amigos costumamos levar hipercalóricos em shakeiras, na hora de entrar na balada a gente toma a primeira e na hora de sair a gente toma dnovo, ja da pra diminuir um pouco a "catabolização"
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eu não li isso ¬¬
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pensei o msm vinnie....
Cara, tenta 2 noites, se ela só quiser a primeira, manda tocar o bonde kkkk
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já comprei o WHEY 80%, CREATINA e BCAA, são de ótima qualidade, me lembro que quando comprei, muitos falavam mal nas redes sociais, mas obtive resultados consideráveis, compensa e muito, principalmente se você conseguir pegar pessoalmente, pega um carro, junta uns 5 amigos, racha a gasolina (se for no gás melhor ainda) e compra todo mundo junto, da pra economizar com o frete
SUPER HIPER RECOMENDO! -
to mega ansioso pra ver esse vídeo, com certeza eles vão nos trazer muitas informações IMPORTANTÍSSIMAS!
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Hoje optei apenas por treinar peito e abd, pra ficar mais focado, fiz como o marcelooo falou, fiz todos os meu exercicios com halteres, que por sinal foi td com 20kg kkk, supino reto, inclinado fiz 3x8 declinado fiz 4x8 e aproveitei pra fazer um drop set no CROSSOVER com foco na parte inferior do peito, séries 6-8-10 diminuindo a carga, o que achaara? ficou mt ruim?
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Vc faz abc2x?
faço abcde :S
peito biceps
costas triceps antebraço
trapézio posterior coxa pantus
coxa
abd dia sim dia nao, reto maq, reto polia, reto bola
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poisé, nunca confiei mt nos intrutores da minha academia haha, qual tipo de série/rep. me sugeria? 3x8, 4x6, ou drop set.
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podia colocar seu treino atual..
supino reto
supino inclinado
declinado com halter
crucifixio
todos com séries 10-8-6-12 aumentado a carga
ps: faço poucos para peito pq no msm dia eu faço biceps :S vai entender pq o maluco nao boto triceps kkk
sim, tudo com halter, inclusive os outros musculos....vai ajudar a corrigir a simetria...
o treino depende, a quanto tempo faz isso?
faço a uns 2 meses e meio, ta quase na hora de trocar ja
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Então no caso seria correto eu fazer, supino reto, supino declinado, supino inclinado, crucifixio td com halter? mas com a msm série que to fazendo agora? 10-8-6-12 aumento carga? ou poderia optar por fazer bisérie ou drop ou adicionar algum exercicio?
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Galera provavelmente devo estar postando no local errado, se eu estiver pf coloquem no lugar certo
Bem vamos la, treino a 1 ano e meio, e meu peito esta mt ESCROTO, ele é mt aberto na parte inferior, fico até com vergonha de tirar a camisa, estética medonha, to colocando umas fotos dele, ignorem o resto do corpo like a frango e a minha cara feia, é q to com sono :S
Gostaria de saber se seria por causa do treino mal elaborado, ja faz uns 6 meses que eu peço pro instrutor preparar um treino pra reparar isso ele monta mas até agora nenhuma diferença, NENHUMA MSM, peço a ajuda de vcs, obg.
http://imageshack.us/f/23/catsgaq.jpg/
Peço para que não fiquem tirando sarro do meu " shape " minha situação é séria!
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Não sei, meu relato está aí para verem os resultados. Gastei 140 em cada vidro de estano(usei dois) e 9 reais cada dura ( 16 duras).
vc comprou com receita? pq dura por 9 reais só com receita pelo que sei
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carai, com stano e dura o cara cresce tanto assim? gasto qnt no ciclo em média?
Dieta. Organizando
em Dieta e suplementação
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Interessante, acompanhando aqui, alguém teria uma dica sobre essa dieta? Acrescentar algo, tirar algo?