[Para Hipertrofiar,vale A Pena Comprar ''cookie Integral Aveia E Mel Taeq''?]

Está é a tabela nutricional que eu encontrei dele

Lá no site tabela de alimentos

Cookie Integral Aveia e Mel TAEQ

Medida: 0.33 Porcao: 1 g

Calorias:

41.67 kcal

Carboidratos:

7.33 g

Proteina:

0.77 g

Gordura Total:

1.1 g

Fibra:

0.5 g

Sodio:

21.33 mg

[Uma Duvida Sobre Quantidade De Exercicios Para Musculos Grandes E Pequenos]

Sei que a quantidade necessario de exercicios é 4 para musculos grandes e 3 para os pequenos

mas vejo tantos videos na internet,no youtube,de pessoas fazendo mais de 6 ou até mais de 7 exercicios para musculos tipo

costas,biceps e ombro

Eu queria entender isso,tipo,se o necessario é de 3 a 4 exercicios

porquê tem pessoas que fazem de 6 pra cima?

pessoas com muita massa muscular por sinal

[Num Treino De Hipertrofia,qual É A Quantidade Máxima De Exercicios Para Musculos Grandes?]

Sei que não é necessario fazer muitos exercicios para cada grupo muscular

isso é apenas uma dúvida que eu tenho

qual é quantidade máxima de exercicios que eu posso fazer para musculos grandes e musculos pequenos

que seja bom e produtivo?

[''se Encaixa Nos Seus Macros,coma!'' Você Concorda Com Isso?]

Vi em alguns videos de pessoas que são dessa area da musculação

e alguns deles dizem seguir essa filosofia

'' se encaixa nos seus macros,coma!''

pra você isso é valido?

[Aquela Barra Que Se Encaixa Na Porta,é Um Bom Equipamento Para Malhar Em Casa?]

Quero fazer barra fixa e queria comprar essa que se encaixa na porta

vale a pena?

[O Site ''tabela De Alimentos'' É Confiavel?tipo,ele Mostra A Tabela Nutricional Corretamente?]

Nesse link: http://www.tabeladealimentos.com.br/parte2/parte2.php?referencia=1208, 100g de bacalhau tem 23g de proteína e 1g de gordura...

Então,lá tem varias opções de bacalhau

eu selecionei o primeiro da lista

que é o que tem 82 g de proteína

[O Site ''tabela De Alimentos'' É Confiavel?tipo,ele Mostra A Tabela Nutricional Corretamente?]

Ele é confiável, mas você com certeza, deve ter botado o número de gramas errado.

No bacalhau eu coloquei 100 gramas de bacalhau

e ele mostrou que tem 82 gramas de proteína

e a tal da panqueca de batata,ela tem mais de 200 gramas de proteína

e isso provavelmente corresponde a panqueca inteira

não coloquei nada errado não

[O Site ''tabela De Alimentos'' É Confiavel?tipo,ele Mostra A Tabela Nutricional Corretamente?]

Conheci esse site através do leandro twin

e queria saber se ele realmente mostra a tabela nutricional correta

pergunto isso porquê eu tava olhando as informações de alguns alimentos,e,segundo esse site

o bacalhau tem 82 gramas de proteína

e o que mais me espantou,uma tal de panqueca de batata

tem mais de 200 gramas de proteína

enfim,queria saber se as informações contidas lá são 100% verdadeiras ?

[Tem Algum Problema Em Não Ter Uma Rotina De Treino Especifica?]

Tu só treina biceps? Todos os dias da semana?

Não,eu só dei um pequeno exemplo para especificar mais a minha pergunta

não

seu corpo não entende que hoje é treino X, e tem que começar por exercicio Y

ele entende reparar as fibras musculares danificadas

então qualquer coisa especifica, qualquer exercício para as fibras daquela região,

e que for intenso o suficiente para que elas se danifiquem e serem reconstruídas (sintese proteica)

assim como o corpo não sabe se você ta comendo sorvete ou batata doce

ele sabe o que está entrando os macros

funciona dessa forma com o treino, ele sabe o total de fibras danificadas, para poder reparar

e não com o exercício x, eu não me dou bem, é porque não foi feito corretamente nem com carga decente para haver a quebra do tecido muscular.

enfim é +/- assim.

não, porque você interpretou isso?

ele disse que treina 1x na semana

BRIGADO CARA

[Tem Algum Problema Em Não Ter Uma Rotina De Treino Especifica?]

Tipo assim,eu faço sempre os mesmos exercicios

mas eu não coloco eles sempre na mesma ordem

tipo assim,essa semana eu malho biceps começando com rosca direta

na semana que vem quando eu for malhar biceps de novo,eu já começo o treino com rosca scott

e assim por diante,tem algum problema em fazer dessa forma?

[Na Sua Opinião,se Fosse Para Escolher Somente Um Requisito,qual Seria O Mais Importante?]

Descanso,alimentação adequada,treino correto e boa quantidade de carga nos treinamentos

se fosse para escolher um só como o mais importante,qual você escolheria?

sei que para bons resultados,e boa hipertrofia

é necessário o conjunto de todas essas coisas

mas se fosse para escolher só 1 como o mais importante,qual seria?

[É Necessario Parar De Consumir Definitivamente O Açucar?]

Uma pessoa está tentando emagrecer,ela já come bem direitinho e tals

ela consome 2 colheres de açucar por dia

ela disse pra mim,que a unica vez que deixou de comer definitivamente açucar

ficou com tontura,suando muito e com tremedeira

queria saber se é realmente necessario cortar definitivamente o açucar?...

[Para Quem Faz Exercicio Em Casa,usar Aquele Elastico Extensor,é Uma Boa Ideia?]

na minha opinao, nao eh muito efetivo para hipertrofia. Acho que vale mais apenas exercicios com o proprio peso do corpo.

Na sua opinião exercicios como...

flexões,triceps banco dão resultados de hipertrofia?

[Para Quem Faz Exercicio Em Casa,usar Aquele Elastico Extensor,é Uma Boa Ideia?]

Queria comprar uns elásticos daqueles pra fazer exercicio em casa

para os braços

meu objetivo é hipertrofia ...

ele adianta alguma coisa?

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

"Sakos" sim, mas eu considero baixinho abaixo de 1,75. Apesar de eu ter mais de 1,80.

É Aquele negocio brother

cada um tem sua opinião pessoal

respeito a sua opinião

mas eu,particularmente,eu

considero baixo que tenha menos de 1,80

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

com que base você diz isso?

GRITANDO AINDA

É O Que eu considero

pra mim,quem tem menos de 1,80 é considerado baixo

é a minha opinião pessoal,sakas?

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

Com 1,76 você não é baixinho. Tu é médio, rs. Meu pai tem 1,71 e pesa 90kg com 10% de BF, ele é um baixinho musculoso.

Digo baixinho,porquê tecnicamente

qualquer pessoa que tenha menos de 1,80 é sim considerada baixinha

eu não me considero baixinho e tenho 1cm a mais que você

me considero alto

É QUE QUALQUER PESSOA QUE TENHA MENOS DE 1,80 É CONSIDERADA BAIXINHA SIM

DAÍ POR ISSO EU DIGO QUE SOU BAIXO

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

SAHIUHSAIHISAUHIUSAHIUSAHIUSHAIUHSAIUHAS RAXEI COM ESSE CARA

ps: receita curiosa

Rsrsrs

e também muito gostosa e excelente fonte de proteína

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

vai dar p ficar baixinho e musculoso q nem vc??

tem q ser cottage?

Não,vc pode fazer com queijo minas também

mas o cottage é mais aconselhavel

e não,só eu sou capaz de ficar baixinho e musculoso

1 metro e 76 com muito orgulho rs

[[Falta de Pesquisa]Alguém Aqui Pode Me Dizer Se Essa Informação Sobre Atum É Verdadeira?]

De acordo com esse site 100 gramas de atum possui 35 gramas de proteína

isso é mesmo verdade?

link do site: http://emedix.uol.com.br/dia/ali003_1f_atumenlatadoemagua.php

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

Hmm, vou ver se eu faço brother. Mas é mais pra doce ou pra salgado?

Bom,o meu paladar pelo menos detecta mais o salgado

mas pode fazer mano,fica muito bom

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

Qual o gosto disso aí?

É Dificil explicar rsrs

tipo é muito gostoso...

kkk

[Receita Proteica E Muito Gostosa,o Que Vocês Acham?]

Omelete de claras com atum

Ingredientes:

- 5 claras de ovos e 1 gema
- 1 lata de atum ao natural
- Cebola, pimentão e ervas aromáticas a gosto picados;
- 1 colher de sopa de requeijão light ou queijo cottage;
- Sal q.b;

- Azeite extravirgem q.b.

Preparação:

- Bata as 5 claras e a gema. Após ter batido bem coloque o preparado na frigideira anti-aderente já untada com o azeite;
- Junte a lata de atum escorrida, a cebola, o pimentão e as ervas aromáticas a gosto e deixe em fogo baixo até ficar firme;

- Vire a omelete e espalhe por cima 1 colher de requeijão ou queijo cottage e deixe derreter. Está pronto quando a parte de baixo da omelete soltar da frigideira.

Pode substituir o atum por peito de peru, restos de frango desfiado, sardinha etc

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

Mano que porra d nome é esse? Baixinho Musculoso? tomanocu

É O Que eu sou

baixinho e musculoso

[Oi Pessoal,beleza?vê Se Vocês Gostam!]

Essa receita eh do Rodolfo Peres???

Não sei quem é rodolfo peres

essa receita foi meu pai que me ensinou