Felipe Veras

Já fiz extensora antes e eu colocava até muito peso pro que eu aguentava ( sabia nada de musculação ) e meu joelho nunca deu problema. Mesmo quando eu fazia até a falha. Por isso que coloquei ela. Com relação ao ortopedista, vou marcar um mais tarde mas nunca sofri nenhum acidente no joelho. Já tem alguns anos que ele doi quando eu forço demais o bichinho, tipo correndo ou descendo as escadas jogando o peso do meu corpo.

Faço terra, hack e leg press e são jsutamente nesses que doi o joelho. Eu até poderia considerar que é outra coisa como execução mas é só 1 joelho que doi MUITO e só quando eu agacho. Quando eu faço a flexora ou a panturrilha, o joelho fica tranquilo. Meu maior problema são esses que contrai o joelho

Meu treino de perna é esse, feito 2x por semana: Agachamento Livre Agachamento Hack Leg Press 45º Panturrilha Flexora O problema é que eu, aparentemente, tenho um problema no joelho direito que em exercicios como os 3 primeiros, fazem com que ele doa muito. E não é erro de execução ou peso demais, na primeira repetição apenas o joelho direito doi. Acredito que eu não posso mais fazer exercicios que comprimem o joelho. Então gostaria de saber se eu mudando os 3 primeiros pra ficar assim: Extensora Adutora Abdutora Panturrilha Flexora Será que assim trabalha todos os músculos ou fica faltando algum? Alguma dica pra melhorar esse 2º treino? Obrigado gente

Acho que no primeiro post eu não fui claro no que eu quis dizer... Amanhã eu vou dar uma ajeitada nisso Falasse uma idéia massa, fotos de " antes e depois " de pessoas anonimas. Melhor do que ver zyzz, por exemplo, é ver um cara desconhecido que era super gordo e agora é sarado. Eu particularmente não me empolgo com frases por isso quero saber o que o pessoal vê pra se motivar pra focar o foco em alguns pontos. Por exemplo, se textos não motivam as pessoas, eu posso, em vez de blog, fazer um tumblr que talvez seja mais interessante para o pessoal

Então posso dizer que você se motiva com vídeos de Jón Páll Sigmarsson? Acredito que musculação é um processo muito lento e demorado e, de vez em quando, você precisa de uma motivação externa. Uma música, um vídeo, um texto. Eu quero organizar num blog todas essas motivações com textos próprios e quem sabe alguma parceria pros vídeos. Mas preciso de um público alvo e preciso saber o que o pessoal mais gosta Filme exclusivamente ou vídeos e textos também te deixam na empolgação master? Mas e quando tu realmente tais desmotivado, pensa que não tais progredindo mais ou que tá demorando demais, tu busca essa motivação em algum lugar? Como um vídeo, filme, frase ou outra coisa? Mas e quando tu realmente tais desmotivado, pensa que não tais progredindo mais ou que tá demorando demais, tu busca essa motivação em outro lugar além da música?

Concordo plenamente! Pretendia montar um blog sobre motivação pessoal mais sério e talvez uma área voltada pra musculação. MInha intenção aqui era saber SE o pessoal usava alguma coisa para se motivar e se eles preferiam vídeos, imagens, textos ou apenas frases... Aparentemente eles não precisam muito de uma motivação externa por aqui

Mas você não tem aquela frase que te inspira na vida ou que tu repete sempre que as coisas estão ruim? Ou aquele texto/vídeo que te empolga e te faz vibrar? Mas você não tem aquela frase que te inspira na vida ou que tu repete sempre que as coisas estão ruim? Ou aquele texto/vídeo que te empolga e te faz vibrar?

Todos nós precisamos de uma motivação pra malhar. Pra alguns é chegar à perfeição do corpo, para outros é conquistar aquela mulher da sua vida. Mas as vezes precisamos de uma motivação extra, que faz a gente sair da cama e desejar chegar na academia o mais cedo possível. Que nos faz querer arrombar a porta pra poder malhar uma segunda vez naquele dia às 3 da amanhã. Eu gostaria de saber que tipo de motivação vocês usam pra se empolgar a malhar. Seriam só imagens, ou vídeos com grandes fisiculturistas? Seriam textos ou apenas frases de impacto? Você sempre assiste/vê/lê a sua motivação ou aquilo simplesmente só lhe serve quando você está mais pra baixo?

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10g? Eu só uso 5g/dia Oo 10g? Eu só uso 5g/dia Oo

Eu uso creatina há pouco mais de 1 mês e meio. Tá quase acabando o pote e li em alguns lugares que posso usar sempre. Mas li também que você tem que esperar 2 meses pra creatina sair do corpo e você começar a usar de novo. Gostaria de saber, na opinião de vocês, qual o certo? obs: Não sei se muda alguma coisa mas eu to em cutting e vou continuar por pelo menos mais 4 meses. Aproveitando o tópico, toma BCAA REALMENTE ajuda? O que eu quero dizer é, ela faz uma diferença muito grande ou apenas ajuda um pouco? Obrigado pessoal

Parabéns cara, ficou foda! Merece muito o fixo

Vou dar uma lida, obrigado Olha... eu tentei ir até 90º mas não rola. Doi muito. Vou procurar um mais tarde, agora não rola :S obrigado ao pessoal que respondeu :S

Meu treino de perna é o seguinte Agachamento livre 4x5 Agachamento hack 4x10 Les press 45 4x10 Flexora 4x10 panturrilha 4x10 Fiz esse treino hoje pela primeira vez mas ocorreu um problema. Eu tenho algum problema no joelho direito que ele doi muito. Não é aquela dor de que está sendo forçado. É uma dor como se estivesse lesionando o joelho e por causa disso eu não consegui fazer o agachamento livre ( foi o primeiro que eu fiz hoje ). COm relação à execução, o instrutor falou que estava certinho e etc só que a dor era muito forte. Alguém pode me indicar um outro exercício pra eu usar no lugar do agachamento livre? Um outro instrutor sugeriu o agachamento bola.

Eu tinha esse mesmo problema. Tinha que usar margarina pra fritar o ovo. O que você pode fazer é comprar uma panela anti-aderente (coisa de 30 reais). Primeira vez que você for usar, bezunta ela com uma camada fina de oleo e deixa ela no fogo por uns 20 minutos. Depois pode passar um pano pra tirar o excesso. Nunca mais você vai precisar usar o óleo pra fritar o ovo. Faço 10 ovos por dia sem um pingo de óleo mas nunca use uma colher de metal nem nada pontudo na panela, só colher de pau ou de plástico.

É que geralmente racha aí fica aquela clara pra fora do ovo nojenta. E tinha vezes que eu deixava 20 minutos e mesmo assim o gosto é horrivel AUHAUA

Entendi, vlw cara

Então eu preciso de uma receita nova de ovo cozido porque o que eu fazia era MUUUUUUITO ruim. Cara, além de ruim era nojento e o cheiro era nauseante. Vai ver eu deixava passar demais do ponto ou tirava antes. É que eu gosto muito de ovo mexido. Como 10 todos os dias tranquilamente sem enjoar blz então. Vou dar uma forçada pra tomar mais água. Pra mim era aquele negócio " você tem que tomar 2l de agua por dia mas tem que levar em consideração a agua dos alimentos bla bla bla " aí eu tomava uns 3 copos de meio litro e achava que tava bom. Obrigado pela ajuda cara

Mas não é aumentar a quantidade de gordura e sim a medição do bf xD O problema de reter sal é que como 10 ovos por dia. Se eu comer 10 ovos sem sal, o gosto vai ficar uma merda UAHAUHA Eu não ache que tome agua o suficiente. Eu só bebo água quando sinto sede e isso acontece 2 ou 3 vezes no dia e aí eu tomo um copo e meio ( coisa de meio litro ) direto. Será que isso não é o suficiente ( levando em conta a agua dos alimentos e etc)? Eu não como sal puro po. Quando eu falo " sal puro " eu quero dizer jogar sal no ovo e não na boca KKKKKKKKKKK Li agorinha em outro tópico quando eu tava pesquisando que a quantidade de sal só interfere nas medidas se você tem uns 6~8% de gordura. O meu é 23% kkkkkkkkkkk Vai interferir MUITO na avaliação ou não vai mudar quase nada?

Eu como sal apenas 2x no dia ( sal puro mesmo ) que é no café da manhã e no jantar. No dia 28 eu vou fazer uma avaliação pra tirar medidas, % de bf e etc e eu gostaria de saber se mesmo comendo uma quantidade dentro do limite de sal e sem tomar muita agua no dia ( e ainda tem a creatina ), a retenção de líquidos pode atrapalhar na diminuição das medidas. Obrigado galera

OK, muito obrigado pela ajuda!!!! Me ajudasse um monte, cara

treino A: Eu ainda não consigo levantar meu próprio peso na paralela. Preciso da maquina porque ela retira parte do meu peso e eu levanto o resto. No caso, é o meu peso menos 40 quilos. O triceps é tranquilo treino B: Passarei o levantamento terra pro treino B. Não consigo fazer a barra fixa pelo mesmo motivo da paralela. E o remada curvada não é semelhante ao " puxada em barra T "? a barra fixa e a remada curvada eu simplesmente adiciono ou coloco no lugar de outras? treino C: O agachamento livre já tem. Preciso colocar a flexora, é mais simples de se executar. muito obrigado pela ajuda

Pessoal, gostaria da opinião de vocês com relação ao meu treino. Tentei colocar o máximo de compostos e deixar só um isolado por grupo muscular. Gostaria de saber se está leve ou se está volumoso demais. Muito obrigado galera pic upload A carga da maioria é x porque eu ainda não fiz o treino e por isso não sei que carga eu uso. A carga do desenvolvimento militar está errada

Mas o militar não é composto também? Eu pensei em deixar um isolado pro ombro já que ele é trabalhado nos outros exercicios também. Mas vou trocar. Eu até prefiro porque é muito mais fácil de executar Eu simplesmente ponho terra ou é melhor trocar por algum que já tem pra não dar overtraining ( se der )?

Ninguém? :/