GuiGyN

Bom , já fiz minha dieta , tenho 19 anos 1,82 e 63 kg , sim muito magro ! Meu objetivo é ganho de peso , malho a 1 mes fiz uma dieta bacana e estou seguindo a risca agora quero saber qual suplementação tomar , whey + malto + hipercalorico ou hiper + creatina ? outra coisa , esse mes de janeiro vo te que trabalhar na madrugada , da meia noite as 6 da manha , vou dormi 6 e :30 acordar 1 hora da tarde mais ou menos almoçar ir malhar , sera que esse fator vai atrapalhar muito? por não ter um "café da manha " ou é melhor eu tomar um café da manha reforçado quando eu chegar do serviço ( 6: 30 da manha ) e logo apos dormir ? Obrigado desde já , e desculpa se tiver topico parecido , li bastante e não achei algo sobre tal assunto !