MarombaGALO

Galera, atualmente estou em bulking consumindo 3200 kcal por dia, estava bastante magro antes de começar, só que agora quero sair do bulking pois o meu BF já chegou a um nivel alto. quantas calorias devo tirar por semana para não perder muita massa magra? sou ectomorfo.

[OFF] Avaliem meu treino de peito Queria que vcs avaliacem o meu treino de peito para ver se esta bom ou oq esta faltando ou esta grande? Supino Reto 3x10-8-6 Supino inclinado 3x10 Supino Inclinado com halter pegada neutra Cross-over inverso Pull-over no supino declinado [OFF] Avaliem meu treino de peito Queria que vcs avaliacem o meu treino de peito para ver se esta bom ou oq esta faltando ou esta grande? Supino Reto 3x10-8-6 Supino inclinado 3x10 Supino Inclinado com halter pegada neutra Cross-over inverso Pull-over no supino declinado