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MarombaGALO

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  1. MarombaGALO

    Transição do bulking para o cutting

    MarombaGALO postou um tópico em Dieta e suplementação
    Galera, atualmente estou em bulking consumindo 3200 kcal por dia, estava bastante magro antes de começar, só que agora quero sair do bulking pois o meu BF já chegou a um nivel alto. quantas calorias devo tirar por semana para não perder muita massa magra? sou ectomorfo.
  2. MarombaGALO

    [Avaliem] Treino Abc2X

    MarombaGALO respondeu ao tópico de bruno augusto em Treinamento
    [OFF] Avaliem meu treino de peito Queria que vcs avaliacem o meu treino de peito para ver se esta bom ou oq esta faltando ou esta grande? Supino Reto 3x10-8-6 Supino inclinado 3x10 Supino Inclinado com halter pegada neutra Cross-over inverso Pull-over no supino declinado [OFF] Avaliem meu treino de peito Queria que vcs avaliacem o meu treino de peito para ver se esta bom ou oq esta faltando ou esta grande? Supino Reto 3x10-8-6 Supino inclinado 3x10 Supino Inclinado com halter pegada neutra Cross-over inverso Pull-over no supino declinado

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