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Lucas Rios Gomes

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Tudo que Lucas Rios Gomes postou

  1. Lucas Rios Gomes

    Como Fazer Um Bulking Com Um Gasto Menor

    Lucas Rios Gomes respondeu ao tópico de Lucas Rios Gomes em Dieta e suplementação
    Vlw ae pessoal pelas resposta todo palpite é bem vindo irei a um nutricionista para ver isso mais vlw pela ajuda
  2. Lucas Rios Gomes

    Treino Ab Off Cd

    Lucas Rios Gomes postou um tópico em Treinamento
    Avaliação do treino e quero que dem opiniões sobre tbm A(Segunda feira)Peito e ombro Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado Pull over Cross over Ombro: Elevação frontal Desenvolvimento com halteres Elevação latera Pulley B(terça feira)Costas e trapezio Puxada para frente Leventamento Terra Serrote Remada articulada Trapezio: Encolhimento de ombro Remada alta C(Quinta feira)coxa e panturrilha Agachamento Cadeira extensora Leg press Panturrilha: Mesa flexora Gemeos em pé e sentado D(Sexta feira)Biceps e Triceps Rosca alternada Rosca martelo Rosca biceps(Scott) Triceps: Triceps testa Triceps frances Paralela
  3. Lucas Rios Gomes

    Como Fazer Um Bulking Com Um Gasto Menor

    Lucas Rios Gomes postou um tópico em Dieta e suplementação
    Então galera malho a 7 meses tenho 1,80 de altura e peso 62 kg queria saber como fazer um bulking utilizando alimentos que não tivessem o custo muito alto

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