Lucas Rios Gomes

Vlw ae pessoal pelas resposta todo palpite é bem vindo irei a um nutricionista para ver isso mais vlw pela ajuda

Avaliação do treino e quero que dem opiniões sobre tbm A(Segunda feira)Peito e ombro Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado Pull over Cross over Ombro: Elevação frontal Desenvolvimento com halteres Elevação latera Pulley B(terça feira)Costas e trapezio Puxada para frente Leventamento Terra Serrote Remada articulada Trapezio: Encolhimento de ombro Remada alta C(Quinta feira)coxa e panturrilha Agachamento Cadeira extensora Leg press Panturrilha: Mesa flexora Gemeos em pé e sentado D(Sexta feira)Biceps e Triceps Rosca alternada Rosca martelo Rosca biceps(Scott) Triceps: Triceps testa Triceps frances Paralela

Então galera malho a 7 meses tenho 1,80 de altura e peso 62 kg queria saber como fazer um bulking utilizando alimentos que não tivessem o custo muito alto