Fabio1

Leandro, estou sem grana para whey no pós treino... axa q 1 pão francês sem miolo com frango e salada cairia bem no pós treino ? pelo que vi o francês tem alto IG ....

Galera... gostaria que avaliasse meu cutting, e a forma como estou suplementando. 7:00 - 1caps oxyelite PRO + 500ml água 7:30 a 8:00 - AEJ (aerobio em jejum) 8:30 (desjejum) - 20g aveia, 20g blend protein, 300ml leite desnatado. (carb.20, prot.34,2, gor.1,5) 9:30/10:00 - 30g queijo minas branco (carb.0,prot.7,5,gor.6,9) 11:30 (almoço/pré treino) - 150g batata doce, 150g p.frango,salada (carb.28,prot.46,5,gord.6,1) 14:30(pós treino) líquido: 25g whey + 23g malto +10colágeno (prot. 28g,carb.20g) 15:10(pós sólido) 2fatias pão integral light, requeijão light, 100g frango (carb.15,prot.31,5,gord.5) 17:30(lanche)- 1 banana ou 1 maçã (carb.17) ou 1 shake prot. soja +fruta (carb.17,prot.17) 19:30 (janta)- 2ovos cozidos, 100g frango. (44g prot., gord.16g) 22:00(ceia)- 30g albumina + 30g peito de peru (carb.2,prot.31,gord.0) TOTAL: Carb. 100 ,Prot. 230 ,Gord. 35,5g. kcal: irei calcular AGORA QUERO SABER, POSSO MANDAR +1CAP. DO OXY NO SHAKE PÓS TREINO ? OU TEM Q SER DE BARRIGA VAZIA ? TIPO UMA MEIA HORA ANTES DE ACABAR O TREINO EU MANDO, DAE TERMINO O TREINO E TOMO O SHAKE ?

Galera gostaria de saber como eu faço para abrir 1 tópico... nao consigo achar a opção... queria abrir 1 aki para tirar umas duvidas mas nao consigo !