Notei algo que vem me deixando de cabeça quente esses dias.
Eu faço musculação seg, quarta e sexta, e sempre que saio da musculação e não sinto dores musculares, só cansaço, e no dia seguinte não sinto nada, como se não tivesse feito nada, e eu sempre coloco uma intensidade de peso muito boa, sempre no meu limite. O que faço ?Aumento a minha frequência na academia, ou peço para refazer minha série ?
Faço musculação a um mês, e ainda estou me adaptando a minha dieta.
tenho 17 anos, peso 64kg, tenho 1.83 de altuta ( tô só no pó ) e menos de 6% de gordura corporal
Biotipo: ectomorfo.
OBS: Se alguém tiver alguma dica para me dar, por exemplo referente a como devo evoluir nessa parte do treinamento eu gostaria muito de saber
Quase me esqueci de perguntar, sempre que faço panturrilha eu coloco por exemplo 40kg e na minha série diz para que eu faça 13 repetições, mas eu já me destrai inumeras vezes e já devo ter feio mais de 50 repetições sem notar, o que devo fazer ? Aumentar o peso ou a repetição ?
Agradeço MUITO desde já.