trainer

Thiago, e te entendo perfeitamente, esse é o principal problema pra todos que malham, inclusive para mim que não sou " atacado " com tantas responsabilidades quantos vocês que já trabalham, mas tenho minhas responsabilidades quanto aos estudos, e elas sempre prevaleceram para com a academia, mas você deve ter em mente que se você deseja algo você deve se esforçar para alcança lo. Eu felizmente, venho me aproximando de meus objetivos, em um mês eu consegui ganhar 1kg, com uma alimentação regrada, livre de complementos etc, no meu caso, quando tinha algum compromisso e que não conseguiria comprir com a minha dieta eu levava uma quentinha, ou em casos extremos levava uma barrinha de cereais para não fugir da dieta. Você tem que saber quais são seus objetivos e alcança los, é tudo que eu posso te dizer. Quanto a sua dieta, bom pra falar a verdade prefiro não opinar sobre isso, porque eu não tenho o conhecimento necessário, a unica coisa que sei é que você tem que comer mais frêquentimente. Se você quer uma dieta boa, pode utilisar as informações contidas nos tópicos fixos, neles você encontra tudo o que você precisa para montar uma boa dieta, ou você pode marcar uma nutricionista e ela montara uma para você. Espero ter te ajudado, e cara tenta evitar postar coisas assim, porque o pessoal do fórum tem que responder essa mesma pergunta todos os dias, então acaba ficando chato, mas é claro que isso não é motivo para tamanha agressividade, todavia é irritante. Abraços e bons treinos.

opa, ae cara, você tem que ter umas 6 a 8 refeições por dia, café da manha, lanche da manhã, almoço, café da tarde, pré treino ( no meu caso ), pós treino, janta e ceia, isso tá tudo ai no fórum, dá uma pesquisada que você encontra isso mais detalhado. Como seu objetivo é perder peso não sei te informar, mas procura no fórum que outros saberam. Abraços ae e bons treinos.

Tô treinando a um mês mas já fazia academia a algum tempo, porém parei por conta dos estudos. Sempre pratiquei esportes, talvez seja por isso que eu esteja com esse desajuste.

Notei algo que vem me deixando de cabeça quente esses dias. Eu faço musculação seg, quarta e sexta, e sempre que saio da musculação e não sinto dores musculares, só cansaço, e no dia seguinte não sinto nada, como se não tivesse feito nada, e eu sempre coloco uma intensidade de peso muito boa, sempre no meu limite. O que faço ?Aumento a minha frequência na academia, ou peço para refazer minha série ? Faço musculação a um mês, e ainda estou me adaptando a minha dieta. tenho 17 anos, peso 64kg, tenho 1.83 de altuta ( tô só no pó ) e menos de 6% de gordura corporal Biotipo: ectomorfo. OBS: Se alguém tiver alguma dica para me dar, por exemplo referente a como devo evoluir nessa parte do treinamento eu gostaria muito de saber Quase me esqueci de perguntar, sempre que faço panturrilha eu coloco por exemplo 40kg e na minha série diz para que eu faça 13 repetições, mas eu já me destrai inumeras vezes e já devo ter feio mais de 50 repetições sem notar, o que devo fazer ? Aumentar o peso ou a repetição ? Agradeço MUITO desde já.

Po muito obrigado, acho que vou aumentar, porque sinto que meu corpo aguenta mais facilmente, mas não posso exagerar, obviamente. Obrigadaço

Estou para completar um mês de academia, faço ABC, sempre que saio da academia sinto poucas dores, certa fadiga, que é normal eu sei, mas poucas dores, e no dia seguinte e dor é pouca tambem, gostaria de saber se isso é normal, ou se é ruim não sentir dor. e aproveitando o tópico, eu penso em aumentar meu treino para ABCD mês que vem, o que acham ? Agradeço a todos desde já

ééé acho que se não é 5% é um pouco mais, mas acho que exagerei, desculpem me. Quanto a comer, pode acreditar cara, eu como, e não é pouco não ! acho que necessito melhorar a qualidade da minha alimentação e os horarios. eu estou bem desorientado quanto a isso, mas o tópico está me ajudando, e muito. bom, mas só pra constar, não é necessário tomar nada para suprir essas necessidades extras ? se não ótimo, não estou afim de gastar dinheiro, se sim, quais e porque ! Muito obrigado e desculpe o incomodo.

Boa noite a todos. Bom eu tenho 17 anos, sou do tipo ectomorfo, tenho 63kg, 1.83m de altura, busco hipertrofia, meu percentual de gordura é menos de 5%, não sei ao certo. e faço academia a 1 mês, já fiz mais tempo, mas fui obrigado a parar por conta dos estudos. Bom, pratico esportes regularmente, aos finais de semana e dias de semana. Eu tenho um receio de que esses esportes atrapalhem meu ganho de massa. Então gostaria de saber se necessito tomar algo para complementar essa perda de proteínas e tudo mais, de forma que não atrapalhe meu treino e se possível me ajude a ganhar mais massa. Muito obrigado, e desculpe o incomodo.

Alguem ?

Boa noite a todos. Eu ultimamente tenho tido um problema quanto a alimentação. O que ocorre é que eu estou iniciando um tratamento dentário, no caso estou colocando aparelho, então no inicio do tratamento é impossível comer algo que necessite de muita mastigação, como frango etc. Então gostaria de pedir a você algumas dicas de alimentos, que podem me ajudar a complementar essa falta de carne etc. Eu não utilizo suplementos, isso porque não acho necessário ainda. Só sigo um boa dieta, mas no caso ela está desregulada por conta desse problema dentário. Agradeço muito e boa noite.

Bom ... já fui a inúmeros médicos com a intenção de saber o porque eu não engordava, afinal sempre comia muitas porcarias , e segundo os médicos era porque eu tinha um metabolismo acelerado. Isso faz 2 anos. A pouco tempo fui outra vez ao médico, e ele me disse a mesma coisa, porém agora pretendo começar a mudar minha dieta drasticamente, juntamente com a musculação. E gostaria de saber se isso vai me atrapalhar na hora de ter ganhos musculares, ou ainda, se pode me ajudar. Como estou entrando agora nesse mundo da musculação tenho muitas dúvidas que pretendo sanar com a ajuda de um médico e de vocês aqui do fórum, então se vocês puderem me recomendar alguns tópicos que sejam de grande ajuda para mim ( Iniciante ) eu realmente agradeceria, porque eu procurei e realmente é muito e é muito difícil achar algo referente a iniciantes. E uma última coisa, eu geralmente não tomo café e não ceio por conta dos horários que tenho que sair de casa, e de dormir. Mas sei que essas refeições são de suma importância então como faço, a princípio, para tapar estes " buracos " ? Bom, muito obrigado a todos e uma boa noite.