CalanguinhoFlorescente

' Posso estar postando as fotos sim...é cutting...vou te mandar mp se der para dar uma ajuda antes de eu começar...agradeço ^^

' Salve galera ^^ , Peço desculpas des de ja se ouver erro de digitação e ta estrupando a lingua portuguêsa , vou tentar ser o mais amplo possivel no topico ! Idade: 19 anos Altura: 1,73 Peso: 78 kilos ( Pessoal éssas são as medidas que eu tirei algum tempo ! dia 07 " janeiro " estarei atualizando as medidas....só botei ai para você's terem uma noção ! ) Medidas (dia OFF): Braço direito: 37 ( Forçando ) Braço esquerdo: 38 ( Forçando ) Antebraço: 30 Peitoral: 97 coxa Direita: 58 Panturrilha direita: 40 Dieta: 6:30 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 Copo (Leite Desnatado) 9:30 .Lanche da manhã - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Muscle juice) 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis) - 2~3 Pedaços de Carne - Salada a vontade 15:30 .Pré Treino - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Muscle juice) - 1 copo (Leite Desnatado) 17:30 .Pós Treino - 1 dose (Muscle juice) - 1 copo (Leite Desnatado) 19:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 24:00 . - 1 dose (Muscle juice) - 1 copo (Leite Desnatado) ' Bom galera éssa seria a dieta que eu iria fazer para mandar com os suplementos , só que tem um porem...eu trabalho e faço 3 horarios , segue abaixo ! Das 6 da manhã as 14:00. Das 14:00 as 22:00. Das 22:00 as 6 da manhã. ' Gostaria que você's dessem suas opnioês , o ponto de vista de você's , para eu montar um horario correto para suplementar e mandar uma dieta o melhor possivel...no serviço não pode ta comendo no local , então pensei em leva club social para comer entre os intervalos de 3 horas...ja que eu não vou poder fazer uma alimentação mais correta ! ( PQP , você vai come club social ta de zuação né ? é uma alternativa minha , em relação á CxB , é só um aperitivo digamos assim , para eu não ficar sem nada no estomago...mais ta ai galera aceito criticas e sujestoês , vlw des de ja ^^ BF: faço minima idéia ! Quantos ciclos já fez: Nenhum Objetivos : ganho de massa magra e definição. Suplementação : Muscle juice ( no rotulo pede para tomar 4 scoop , tava pensando em manda 2 scoop por dia , oquê acham ? comentem ! Dilatex Albumina Jack3D Colageno ( manipulado ) Animal pack - universal ! ( Não sei se é necessário mais comentem ) Vou tentar jogar um centrum junto com a suplementação também...mais nada confirmado ! 2- Não irei postar treino (ABC 2X) - 3- Não tirarei fotos no momento só depois de 2 meses de uso dos suplementos + dieta + descanso... Observações: 1- Não venham mandando mp pedindo fornecedor de suplementos , tem uma area aqui no forum de vendas... 2- Qualquer tipo de duvida o topico ta ai pra isso ^^ Exemplo de relato sobre o treino : Força: Pump: etc... ( Afinal to jogando o jack3D ) Vlw pessoal sem mais...quarta feira eu arrumo as medidas... Obs : " Começo tudo isso dia 07 de janeiro de 2013 "