Brunolima2
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Brunolima2 recebeu reputação de Matheta em Peso No Supino
Ta fazendo quantas repetições?? Bem se vc tiver fazendo 3x10 com 20 kg de cada lado.. dimunua para 3x5 (por exemplo) e aumente a carga.. faça isso por um tempo. quando voltar pro 3x10, vai conseguir aumentar o peso.. (funcionou comigo), Creatina tbm seria uma boa pra vc, não faz milagre, mas ajuda.